Sfaturi de la un profesionist în sănătate mintală

Hei Body Peace Beauties: Am vrut să am răspuns la una dintre întrebările tale de către un prieten drag și Actionist® Carolyn Martino, care este un profesionist în sănătate mintală. Bucurați-vă!

Salut Jess,
Am multe probleme cu greutatea, anxietatea și lucrurile între ele. Mi-am schimbat dieta și mă antrenez de șase ori pe săptămână. Trebuie să slăbesc opt kilograme. Pielea mea mă ucide cu pete, acnee și aproape riduri. Mă simt urât în ​​exterior. Dar recunosc că sunt de fapt foarte drăguță. Anxietatea pe care o am mă controlează pe mine și familia mea. Ne-a pus pe toți într-o depresie dramatică și nu o pot suporta. Sunt sinucigaș și nu mai știu ce să fac. Te rog ajuta-ma.
- Jill

Buna Jill,

Sinuciderea nu este răspunsul. Cred în tine și am încredere în mine, lucrurile se vor îmbunătăți pentru tine. Pot să aud în întrebarea ta că și tu crezi în tine.

Iata de ce: Se pare că ai mult curaj și forță pentru a schimba lucrurile. De exemplu, ai vrut să slăbești, așa că ai început să faci mișcare și ți-ai schimbat dieta. Felicitați-vă. Aceasta este o realizare imensă și ceva foarte pozitiv pe care să ne concentrăm. Ceea ce ați început demonstrează că ați avut o perspectivă asupra schimbării și ați găsit o modalitate de a face acest lucru. Aș sugera să nu lucreze la fel de greu ca de șase ori pe săptămână, totuși. Oferiți-vă o pauză, o șansă de a vă distra și echilibrați atenția asupra stării generale de sănătate, care include și distracția. Încercați să faceți altceva care să vă facă să vă simțiți bine. Poate îți place să mergi la cumpărături cu un prieten sau să mergi la plimbare cu cineva din familia ta. Aceste lucruri pot începe, de asemenea, să abordeze depresia și anxietatea pe care o resimți tu și familia ta.

Discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot sugera întâlnirea cu un consilier sau un expert care poate oferi mai mult ajutor. În zilele noastre, vorbirea cu un profesionist rece poate fi cu adevărat de ajutor și schimbarea vieții, în bine. Click aici pentru o resursă care poate fi utilă în gestionarea anxietății.

Adresați-vă unui nutriționist pentru a vă asigura că primiți toate vitaminele și mineralele potrivite cu noul dvs. plan de alimentație și stați departe de dietă. Evitați alimentele nesănătoase - acest lucru va ajuta, de asemenea, la scăderea erupțiilor cutanate.

Deși suntem bombardați de numere precum calorii și greutate, trebuie să ne amintim că a fi sănătos nu înseamnă aceste cifre. Încercați să reduceți nevoia de a pierde încă opt kilograme. Poate stabiliți obiectivul altfel. De exemplu, „vreau să mă simt sănătos. Voi continua să lucrez la stilul meu de viață sănătos și voi măsura acest lucru prin modul în care mă simt în interior, ceea ce știu că mă face să strălucesc în exterior.

—Caroyln Martino