Stres pentru a vă ajuta să combateți anxietatea înapoi la școală

Întoarcerea la școală este un moment palpitant și copleșitor, indiferent de an, dar de data aceasta, emoțiile sunt sporite, deoarece nu ne-am mai întors la școala IRL de atât de mult timp. Luați un minut, recunoașteți orice sentimente pe care le aveți și apoi respirați adânc, deoarece acestea sentimentele sunt normale și cu siguranță nu ești singura persoană care se simte anxioasă pentru noua școală an. Nu vă faceți griji, totuși, pentru că suntem aici pentru a vă ajuta să citiți mai multe sfaturi de care aveți nevoie pentru a combate anxietatea înapoi la școală și pentru a face această tranziție cât mai ușoară posibil.

1. Notează ce simți.

Ieși din capul tău. De multe ori, când pur și simplu treci peste grijile tale mereu în mintea ta, ele devin mai mari și mai înspăimântătoare cu fiecare minut. Deci, ia un pix la hârtie și notează-ți toate temerile și anxietățile. Oricum nu trebuie să fie elocvent - cuvântul de bază vomit va face. Odată ce totul este notat, vă puteți vedea temerile mai concret și sperăm că acest lucru vă va face să vă simțiți mai pregătiți să le abordați direct.

2. A pregati.

Nu este niciodată prea devreme să începi să te pregătești pentru prima zi de școală. Alege o ținută, faceți bagajul, conduceți ruta pe care o veți face. Fă tot ce poți pentru a te asigura că ai stabilit o rutină și că ești complet pregătit pentru prima ta zi. În acest fel, dacă aveți neliniști cu privire la aspectele mai logistice ale primei zile (a afla ce sunteți mergi să mănânci la prânz, să decizi cum să-ți faci părul), te poți descurca cu ele și apoi să te concentrezi mai mult pe imaginea de ansamblu chestie.

3. Vorbeste cu cineva.

Nu există niciun motiv să treci prin asta singur. Șansele sunt, prietenii tăi se simt la fel. Vorbește cu ei, cu părinții tăi sau cu un profesionist despre temerile tale. La fel ca și scrierea, a vorbi despre lucruri vă va ajuta să le puneți în perspectivă și vă va face să vă simțiți mai capabili să vă gestionați anxietățile.

4. Contactați profesorii dvs.

Ești nervos din nou la cursul personal? Dacă știi deja cine vor fi profesorii tăi, profită de ocazie pentru a ajunge la ei și începe să creezi un raport. În acest fel, când vei păși în sala de clasă în prima zi, sperăm că vei simți mai mult confortabil pentru că ai deja o relație cu profesorul tău, chiar dacă a constat doar dintr-o câteva e-mailuri. Sperăm că asta vă va face să vă simțiți mai confortabil.

5. Amintește-ți lucrurile bune.

Ai mai fost aici! Ai fost la școală de un milion de ori. Doar pentru că ai avut câteva luni libere nu înseamnă că nu poți cuceri școala la fel ca înainte. Amintiți-vă de lucrurile bune pe care le-ați iubit la școală și de lucrurile la care vă veți întoarce, cum ar fi echipele sportive, după activitățile școlare și discuțiile la prânz. Toate acestea vor fi acolo când te vei întoarce.

6. Amintiți-vă, nu sunteți singuri.

Este ușor să simți că te confrunți cu lumea (sau, în acest caz, cu școala) solo, dar nu ești. Toți colegii tăi de clasă sunt în aceeași poziție ca și tine. De asemenea, nu au mai fost la școală de un an și jumătate și, cel mai probabil, au aceleași temeri. Sperăm că asta te va face să te simți puțin mai bine și mai puțin singur.