2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
1. "Totul este în capul tău ". Când simțiți acele simptome de anxietate înfricoșătoare, cum ar fi ritmul cardiac crescut, dificultăți de respirație și tremurături, auzind că cineva crede de fapt că ai capacitatea de a opri totul, te poate face să te simți mai anxios. „Anxietatea poate fi de fapt o afecțiune cu adevărat debilitantă pe care nimeni nu ar trebui să o sufere”, spune Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Mulți oameni presupun că anxietatea este pur și simplu o mulțime de îngrijorări care pot fi dezactivate, atunci când de fapt nu poate." Dacă cineva apropiat de tine suferă, singurul sfat pe care ar trebui să-l dai cu adevărat este ca aceștia să primească o opinie de diagnostic de la o sănătate mintală calificată profesional.
2. "Doar calmează-te." Nu, nu este de ajutor. A spune cuiva să se liniștească doar minimalizează și delegitimizează prin ce trece. „În schimb, fii susținător”, spune Keeley. „Nu oferi sfaturi, ci doar ascultă ce are de spus cealaltă persoană”.
3. "Nu este o afacere atât de mare." Sigur, s-ar putea să nu fie o mare problemă pentru tine, dar anxietatea este foarte mare atunci când tu ești cel care o experimentează. „Această afirmație este un exemplu de opinie și a împărtăși acest lucru ar putea răni cu adevărat pe cineva”, adaugă Keeley.
4. - Viața ta nu este atât de dificilă. Este important să ne amintim că toate experiențele sunt subiective și relative. „Toată lumea are niveluri diferite de toleranță la suferință și un eveniment care provoacă o singură persoană anxietate severă poate afecta doar pe altcineva”, adaugă Keeley. Și când o persoană cu anxietate aude că o altă persoană o judecă, aceasta poate agrava simptomele de anxietate.
5. - Nu mai stresa. „Această afirmație nu oferă niciun tip de soluție potențială, cu siguranță nu ajută pe cineva să facă față și ar putea fi de fapt destul de dăunătoare”, spune Keeley. Evitați să folosiți afirmații care ar putea fi apreciate și, în schimb, sprijiniți-vă; spune-i clar prietenului tău că ești acolo pentru ei dacă au nevoie să vorbească. "
6. - Ai încercat yoga? În timp ce persoanele care suferă de anxietate sunt, în general, total bolnave de auzul că ar trebui să ia yoga (sau un alt exercițiu popular), practica yoga poate avea beneficii pentru sănătatea mintală. Totul este vorba cand o spui tu. În mijlocul cuiva care are un atac de panică nu este momentul. „Când cealaltă persoană este calmă și calmă, ai putea spune ceva de genul„ Am fost cu adevărat îngrijorat de tine zilele trecute când te-am văzut că ai atacul de panică. Am auzit cât de dificil poate fi să trăiești cu anxietate și am vrut doar să-ți ofer despre care am citit despre beneficiile yoga în ceea ce privește abordarea ”, explică Keeley.
7. - Nu poți să iei doar o pastilă? Unii oameni iau medicamente pentru a-și controla anxietatea, iar unii încearcă alte modalități, cum ar fi exercițiile de respirație sau exercițiile fizice. Nu minimizați ceea ce simte cineva gândind că o pastilă îi poate „repara”. În schimb, întreabă persoana în cauză cum o poți ajuta să facă față și, mai presus de toate, ascultă.
