3 sfaturi vitale pentru studenții care se luptă cu sănătatea mintală

Problemele de sănătate mintală sunt în creștere în colegiile din toată America.

Unul din cinci studenți au raportat că au gânduri suicidare, potrivit unui Studiul Facultății de Medicină Harvard. În rândul studenților homosexuali, lesbieni și bisexuali, încercările de sinucidere au crescut cu peste 25% din 2009. Dar există speranță pentru cei care se luptă.

Prosperă la nivel global, o companie care schimbă comportamentul în domeniul mass-media și tehnologiei, a vorbit cu B. Janet Hibbs, Ph. D., psiholog de familie și co-autor al Anii stresați ai vieții lor: ajutarea copilului tău să supraviețuiască și să prospere în timpul anilor de facultate, despre tratarea anxietății „cerul cade”.

Iată câțiva pași pe care studenții le pot face pentru a-și controla simptomele înainte ca anxietatea și depresia să devină o problemă mai mare și necesită intervenție.

Dezvoltă obiceiuri sănătoase.

Exerciții fizice regulate, consumul de alimente hrănitoare și somn bun (aproximativ 8 până la zece ore o noapte) va ajuta la reducerea simptomelor de anxietate, spune Hibbs. Cu toate acestea, deoarece uneori este dificil să rămâi pe o cale sănătoasă din cauza orelor lungi de curs, a testelor și a viață socială aglomerată, Hibbs le amintește elevilor că „vei face greșeli și că te poți recupera și de la care poți învăța lor."

Găsiți grupuri de sprijin.

Este important să nu suferiți în tăcere și să găsești alții care ar putea avea probleme similare. Minti active este o organizație non-profit care îi ajută pe studenți să găsească grupuri în campusul lor care pot oferi sprijin peer-to-peer. Au 450 de capitole în toată SUA. Dacă Active Minds nu are un grup în școala dvs., Hibbs recomandă studenților să caute sisteme de sprijin similare în campus.

Căutați asistență online.

Dacă nu sunteți gata să vă deschideți personal colegilor dvs., există resurse online care vă pot conecta la un profesionist în sănătate mintală. Talkspace, o companie de terapie online, are o rețea de peste 2.000 de terapeuți autorizați care vorbesc cu pacienții prin mesaje text, audio sau video. Alte resurse „centrate pe tehnologie” includ O minte mai bună, conectează elevii la tele-consilieri, Aplicația Runaway, care conectează elevii la voluntari instruiți, si Proiectul Buddy, un program non-profit care leagă adolescenții sinucigași de colegii de susținere prin Twitter.

Ei adaugă că toate aceste sfaturi pot ajuta la oferirea de sprijin și la creșterea atenției, dar nu pot fi un substitut pentru terapia individuală. Așadar, asigurați-vă că contactați asistență dacă aveți nevoie!

Citiți raportul lui Thrive despre motivele surprinzătoare din spatele crizei de sănătate mintală a elevilor Aici.