Resurse de sănătate mintală accesibile pentru femeile negre

Dacă aveți nevoie de asistență medicală chiar acum, apelați linia de asistență NAMI la 800-950-NAMI sau trimiteți mesajul „NAMI” la 741741.

---

Viețile negre contează, la fel și sănătatea mintală neagră. Biroul de sănătate și servicii umane al sănătății minorităților raportează că afro-americanii sunt cu 10 la sută mai predispuși să sufere de suferință psihologică gravă. În același timp, doar 30% dintre adulții afro-americani cu boli mintale primesc ajutor în fiecare an, care este sub media SUA de 43%.

Rasismul și trauma rasială continuă să afecteze bunăstarea mentală a persoanelor de culoare, care se confruntă deja cu atât de multe obstacole atunci când vine vorba de a primi tratament de sănătate mintală. Dupa cum A declarat Alianța Națională pentru Bolile Mentale„Rasismul este o criză de sănătate publică”.

Dacă ai chef de incidente continue de brutalitate a poliției,

procedurile legale demoralizante ca în cazul Breonna Taylor, și lipsa de dreptate pentru viețile negre (pe lângă faptul că trăiești într-o societate care susține sistemele de rasism) îți afectează sănătatea mintală, iată câteva resurse care te-ar putea ajuta, prietenii sau familia ta chiar acum:

Găsiți un terapeut

Găsirea unui terapeut poate fi atât de descurajantă, încât aproape că nu simte că merită uneori. Din fericire, există organizații care au facilitat conectarea oamenilor de culoare. Terapia pentru fetele negre, fondat de Joy Harden Bradford, dr., a compilat un director util al terapeuților care de fapt * îl primesc *. (Organizația produce, de asemenea, un podcast, publică un buletin informativ săptămânal și găzduiește grupuri de asistență gratuite joi seara.)

La fel de Sănătos Evidențiat, Terapeuți incluzivi oferă terapeuților cu antrenament traume rasiale pentru a se asigura că furnizorii de servicii medicale privesc sănătatea mintală în mod holistic. Organizația are un director de profesioniști, iar mulți dintre ei oferă sesiuni virtuale la preț redus.

Dacă sunteți în căutarea unui terapeut de culoare LGBTQ +, Psihoterapeuții de culoare LGBTQ au un director care servește și ca resursă vitală pentru comunitate.

Participați la sesiuni virtuale

Terapia poate fi foarte costisitoare, dar grupurilor de asistență online le place Sista Afya’s conversațiile virtuale gratuite îl fac mai accesibil. Următoarea lor sesiune de grup din 27 septembrie se concentrează pe cum să-ți revendici timpul, să creezi limite și să dai prioritate odihnei într-o lume care laudă realizările.

De asemenea, analizează Ethel’s Club, un grup de wellness cu sediul în Brooklyn care centrează oamenii de culoare și găzduiește de două ori pe lună sesiuni virtuale de vindecare și durere de grup. Și dacă vrei să folosești tarotul și astrologia în călătoria ta de sănătate mintală, Scufundați-vă în Well are o varietate de programe în plus față de cursuri de terapie bazate pe donații și ateliere axate pe sănătate.

Răspundeți la locul de muncă

Lucrul undeva care recunoaște poverile cu care se confruntă oamenii negri și lucrează activ pentru a pune capăt rasismului sistemic vă poate îmbunătăți drastic sănătatea mintală. Oamenii negri nu ar trebui să-i educe pe albi despre rasism, dar dacă doriți să contactați conducerea companiei dvs. sau dacă sunteți un aliat care dorește să vă asigure că locul de muncă este ținut responsabil, acest șablon este atât de ușor de completat și de trimis pentru a vă asigura că vocea dvs. este auzită.

Verificați aceste conturi IG

Umpleți-vă feedul cu reamintiri și sfaturi despre îngrijirea bunăstării mintale. Pentru memento-uri utile că luarea pauzelor este o parte crucială a bunăstării noastre mentale, Ministerul Nap este o mare urmărire. (Această organizație oferă, de asemenea, virtual sau cu sediul în Atlanta sesiuni ghidate de „antrenament de odihnă” și „direcție spirituală”.)

Nu numai Wellness Mental Negru postarea contului despre sesiunile de asistență virtuală, dar oferă, de asemenea, solicitări de jurnal utile dacă preferați să scrieți lucrurile și să reflectați asupra lor mai târziu.

HealHaus oferă retrageri virtuale de wellness, băi sonore și grupuri de vindecare. Aceasta este, de asemenea, o resursă excelentă dacă vă interesează sesiuni private într-o varietate de discipline, cum ar fi astrologia, tarotul, vindecarea energiei, antrenamentul sau medicina holistică.

Descărcați aplicația Safe Place

Locul sigur este o destinație all-in-one gratuită unde puteți găsi statistici despre sănătatea mintală în comunitatea neagră, sfaturi despre cum să faceți față după incidente despre brutalitatea poliției, tehnici de respirație, discuții deschise pe forum și sfaturi despre abordarea sănătății mintale împreună cu familia și negrii biserică.

---

Solicitarea și obținerea ajutorului se pot simți înspăimântătoare, dar vă rugăm să aveți grijă de dvs. Și dacă vă aflați într-o poziție financiară, donați Fundației Loveland, o organizație nonprofit care ajută femeile negre să aibă acces la resursele de sănătate mintală prin intermediul Fond de terapie.