Când #Fitspo doare mai mult decât ajută

Stephanie Schultz s-a săturat să se simtă inconfortabilă în propria piele. După ani de zile în care s-a bazat pe junk food pentru confort, ea nu era supraponderală din punct de vedere tehnic, dar nici nu se simțea sănătoasă. „M-a bucurat”, spune nativul din Ontario, Canada, acum în vârstă de 24 de ani. „Nu m-am gândit la ce mănânc, ci doar am mâncat-o”.

O excursie rutieră de weekend la Montreal în urmă cu patru ani a împins-o în cele din urmă la punctul de rupere. „Uitându-mă la fotografiile din [vremea aceea] m-a făcut să mă înfior”, spune ea. „Uram felul în care arătam. Am decis dacă vreau să mă simt mai bine, atunci a venit timpul să fac o schimbare a stilului de viață. "Dar obiceiurile sănătoase nu i-au venit în mod firesc lui Stephanie. Deși spune că familia ei „nu a mâncat îngrozitor”, dulapurile de bucătărie erau pline de gustări dulci și a evitat orice lucru atletic. „Nu m-am priceput niciodată la sport”, spune ea. „Nu am vrut să merg la o sală de sport sau la cursuri pentru că eram jenat. Am crezut că singura modalitate de a pierde în greutate a fost reducerea caloriilor ".

Avea nevoie de îndrumare, așa că a apelat la Internet, unde a aterizat în cele din urmă Tumblr. Acolo, ea a găsit pagini cu fotografii fascinante de slăbire care prezintă rezultatele presupuse ale dedicării, toate etichetate #fitspo. A marcat planurile de antrenament pe care le-a găsit sub hashtag, a început să restricționeze grupuri întregi de alimente - cum ar fi carbohidrații - și a atârnat citate precum „Nu te opri când ești obosit. Oprește-te când ai terminat, "pe peretele dormitorului ei. În timpul orelor, ea a parcurs Tumblr, fantezând despre viitorul ei corp. „Internetul era locul unde mă duceam când eram plictisită sau singură”, spune ea.

În vacanța de primăvară, familia și prietenii lui Stephanie erau îngrijorați de cadrele ei care se micșorau, dar Stephanie i-a asigurat că se simte bine. „Pentru mine, eu a fost sănătos pentru că nu m-am înfometat sau arunc în sus ", spune ea. Dar câteva luni mai târziu, „nu aveam masă musculară și îmi vedeam pomeții începând să se scufunde”, spune ea. „Mi-a fost frig tot timpul și părul mi-a căzut când l-am periat”. De asemenea, a încetat să-și mai ia menstruația. Ignorând lista tot mai mare de consecințe, Stephanie ca continuat să urmărească conturile „inspiraționale” pe care le găsise online. „A devenit atât de consumant”, spune ea.

Fitspo își preluase viața.

Stenograma pentru „fitispirație”, „fitpo” este un hashtag utilizat în mod obișnuit în rețele precum Tumblr și Instagram. Este „conținut pe internet menit să inspire oamenii să facă alegeri sănătoase, arătând imagini cu sfaturi despre exerciții fizice sau imagini cu sănătos alimente ", explică Leah Boepple, absolventă de psihologie clinică la Universitatea din Florida de Sud, specializată în Fitpo.

Intenția este de a motiva, dar unele conturi Fitpo promovează un stil de viață „sănătos” în moduri problematice: utilizarea fotografiilor Photoshopped care reprezintă idealuri nerealiste, bazându-se pe mesaje care îi rușinează pe spectator - „Puternicul este noul slab” sau „transpirația plânge grasă” - și susținând ocazional produse care pot să nu fie sigure sau efectiv. În astfel de cazuri, Fitpo poate fi orice în afară de inspirație. „Fitspo este un ideal de frumusețe mascat ca ideal de sănătate”, spune Lindsay Kite, Ph. D., codirector al Frumusețea redefinită, un non-profit care promovează imaginea corporală pozitivă prin educație. „Este o vanitate și obiectivare voalată: acum o fată trebuie să fie musculară și fără păr și să aibă un spate perfect rotunjit”.

Potrivit Google Trends, un instrument care măsoară popularitatea termenilor de căutare în timp, „fitpo” a fost inexistent în ianuarie 2011, apoi a devenit un cuvânt cheie în 2012, la scurt timp după Instagram și Pinterest lansat.

Recent, au fost lansate primele câteva studii academice despre fitpo - și ideile au fost alarmante: unul Studiu 2015 de la Universitatea Flinders din Australia de Sud le-a cerut 130 de studențe de sex feminin să se uite fie la poze de fitop, fie de călătorie și să își evalueze sentimentele înainte și după. „Vizualizarea apariției inspirației a produs starea de spirit mai slabă și satisfacția corpului”, spune autorul principal al studiului, Marika Tiggemann, Ph. D. „Pozele sunt toate de femei subțiri și tonifiate; femeile normale nu pot ajunge de obicei acolo, iar acest lucru le-ar putea face să se simtă rău în legătură cu propriul lor corp. "Samantha DeCaro, asistent director clinic la Centrul Renfrew din Philadelphia, o clinică de top a tulburărilor de alimentație, spune că vede mulți pacienți care caută atacuri: „Intenția inițială poate au fost să sublinieze faptul că este sănătos și puternic, dar definițiile „sănătos” și „puternic” sunt așa variat."

Dacă acest lucru sună familiar, este pentru că Fitpo este vărul nu atât de îndepărtat al unei alte tendințe de internet: thinspo, care a câștigat notorietate în urmă cu un deceniu pentru glorificarea subțirii extreme - chiar scheletice. Thinspo face parte din mișcarea „pro-anorexie” sau „pro-ana”, oferind îndrumări pentru menținerea tulburărilor alimentare. Nebunia thinspo a scăpat atât de mult de sub control încât Pinterest, Tumblr și Instagram toate conținut interzis care se potrivesc categoriei respective în 2012.

Un an mai târziu, Instagram a ridicat interdicția, spunând că decizia a fost luată într-un efort de a echilibra protecția utilizatorilor săi cu libertatea de exprimare. Compania afirmă acum că, în loc să facă hashtag-uri de neîncercat, acestea furnizează mesaje de avertizare cu privire la conținutul thinspo, împreună cu linkuri și resurse educaționale.

Căutarea „thinspo” pe Tumblr aduce utilizatorii la o pagină care întreabă „Totul e bine?” și listează informații de contact pentru Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA). (Utilizatorii meșteșugari, desigur, au găsit modalități în acest sens pe care companiile nu le-au blocat încă.) Dar nu există astfel de măsuri pentru Fitpo - cel puțin nu oficial. (Reprezentanții la toate cele trei site-uri de socializare spun că, deși nu aplică reguli ferme în ceea ce privește Fitpo, ei revizuiți și analizați în mod regulat tendințele hashtagului și fie semnalizați conținutul deranjant pentru eliminare, fie creați-l de neîncercat.)

Problemele cu „thinspo” erau evidente. În timp ce următoarea generație de conținut „motivațional” este mai greu de identificat, consecințele pot fi similare. În cercetarea ei, publicată recent în Jurnalul internațional al tulburărilor alimentare, Boepple a constatat că multe site-uri Fitpo conțin aceleași mesaje de rușinare pe care le fac site-urile Thinspo. Rezultatele au fost „îngrijorătoare, din mai multe motive”, spune Boepple. „Știm că thinspo promovează mesaje periculoase, dezordonate, dar am constatat că sunt de fapt foarte asemănătoare. Fitspo nu promovează idealul subțire la fel de mult, dar promovează totuși un corp potrivit, în special atletic. "

Ce este atât de greșit în promovarea atletismului? Antrenamentul este important, dar exercițiile fizice excesive sunt periculoase, în special pentru adolescenți, și pot duce la probleme cardiace, creșterea hormonilor de stres și multe altele. „Eșecul de a vă oferi corpului odihnă adecvată vă poate crește riscul de rănire, boală și oboseală”, spune Jennifer Warnshuis, PT, DPT, kinetoterapeut și antrenor în Vallejo, California. Abonarea la o dietă super-strictă este, de asemenea, riscantă. „Reducerea caloriilor face dificilă obținerea substanțelor nutritive de care aveți nevoie pentru a construi oase puternice și pentru a fi sănătoși fizic și psihic”, spune Warnshuis.

Dar cum să trasezi linia dintre ceea ce este inspirațional și ceea ce este periculos? Un steag roșu este atunci când conținutul este legat exclusiv de aspect și nu de bunăstare generală. Unele conturi se bazează exclusiv pe fotografii aerografiate ale modelelor pentru a reprezenta cum arată „sănătatea”. Dar, în realitate, intră oameni „sănătoși” toate forme și dimensiuni. Asta înseamnă că unii ar putea avea rulouri stomacale, celulită și jiggle suplimentare - lucruri puțin probabil să apară în fotografii glamour puternic filtrate, perfect iluminate. Acest ideal fals se poate încurca cu spectatorii, făcându-i să simtă că nu măsoară.

„Fitspiration păstrează accentul pe idealurile estetice externe și nerezonabile”, spune psihoterapeutul și specialistul în tulburări de alimentație din San Francisco, Bridget Whitlow. „Este centrat în jurul unei aparențe care necesită multă investiție, în termeni de timp, bani și atenție, care ar putea fi resurse în alte domenii ale vieții cuiva.”

Leah Shahbazian, în vârstă de șaisprezece ani, din Glendale, CA a găsit acum câțiva ani potriviri în timp ce derula prin caracteristica „explora” Insta. „Am fost inspirată să slăbesc și să devin la fel de apt ca oamenii din imagini”, spune ea. „Dar, după o lună sau două, mi-am dat seama că nu face prea mult, ci mă face să mă simt rușinos în legătură cu modul în care nu sunt la fel de potrivit ca ei. Mi-a dat ideea nerealistă că corpul meu ar trebui să arate exact ca modelele Victoria's Secret. "

Unii utilizatori ai etichetei #fitspo spun că intenția lor nu este de a incita la ură de sine. Jessica Lopez, culturistă și asistentă medicală înregistrată din Fresno, California, îi împărtășește în mod regulat fotografii de gimnastică și fotografii de progres Instagram adepți. Ea încorporează ocazional citate Fitpo („Va fi ușor? NU. Va merita "? ABSOLUT. "), dar are o politică strictă fără Photoshop.

Jasmin Altinok, un antrenor personal aspirant în vârstă de 19 ani, din Viena, Austria, caută pe web fotografii de modele și folosește aplicații precum Wordswag pentru a suprapune citate pentru Tumblr-ul ei RebellFitness. Ea nu crede că cineva ar trebui să ia aceste imagini atât de literal. „Nu postez nimic care să spună lucruri,„ asta ar putea fi ta „pentru că asta ar fi o minciună”, spune ea. „Fiecare corp este unic”. Și, deși Jasmin crede că unele dintre fotografii sunt modificate, ea nu crede că asta contează. „Sunt destul de sigură că sunt Photoshopped”, spune ea, „Totul din mass-media noastră este editat, dar nu schimbă mesajul meu. Misiunea mea este de a ajuta la construirea unei generații puternice și sigure de femei. "

O altă normă potrivită care stârnește suspiciunea: plasarea produsului. Feed-ul Jessica include recomandări pentru suplimente precum Reaction Nutrition's Amino Action, despre care compania susține că „ajută la construirea și recuperarea mușchilor”. Ea spune companiile ea promovează nu-i oferă compensații financiare, dar îi trimit produse pentru a încerca și doar conectează produse care îi ajută corpul să reziste preconcurenței riguroase antrenamente.

Dar cu ani de experiență și o diplomă de asistență medicală sub centura ei, Jessica înțelege suplimentele într-un mod în care îi îngrijorează pe observatorii obișnuiți. „Nu aș lua niciodată ceva ce am văzut pe Instagram și aș pune-o în corpul meu fără să știu nimic despre asta”, spune ea. „Oamenii ar trebui să își facă propriile cercetări sau să ducă produsele direct la un nutriționist sau la un antrenor”.

În ciuda asemănărilor documentate între fitpo și thinspo, Jasmin le consideră distincte. „Fitspo ar trebui să fie un mod de viață sănătos, în timp ce thinspo este dedicat să fie subțire indiferent de ce”, spune ea. „Nu aș posta o poză cu cineva care, evident, trăiește un stil de viață nesănătos sau ar putea avea un tulburare de alimentație. "Problema este că este practic imposibil să spui cuiva că are o tulburare de alimentație doar prin in cautarea la ei, mai ales că majoritatea oamenilor nu se potrivesc stereotipului „înfricoșător”. Jasmin spune că, deși nu poate garanta că oamenii din imagini sunt sănătoși, își face diligența: „Încerc mereu să găsesc sursa și dacă văd că îi încurajează pe ceilalți să mănânce mai puțin și să ia „pastile magice” pentru a slăbi, presupun că nu îi pasă de sănătatea ei ”, a spus ea spune.

Leah și Stephanie au reușit, în cele din urmă, să renunțe la obiceiurile potrivite. Fascinația lui Leah a dispărut înainte de a evolua vreodată într-o dependență completă, dar Stephanie a făcut o spirală timp de doi ani înainte de a atinge fundul. Deși nu a căutat terapie pentru obsesia ei, a tras din priză găsind relatări care au făcut-o să se simtă bine cu corpul și viața ei. „M-am săturat să fiu nenorocită, epuizată și drenată”, spune ea. „Mi-am creat propria comunitate pe Instagram și a găsit oameni care trăiau stiluri de viață sănătoși și fericiți în timp ce aveau relații bune cu mâncarea și exercițiile fizice. Am aflat despre echilibru ".

Una dintre cele mai bune modalități de a întrerupe ciclul Fitpo este să vă lărgiți ideea de frumusețe, spune CEO-ul NEDA, Claire Mysko. Ea sugerează să urmeze Proud2BMe, o comunitate online de susținere. „Este important să includeți diversitatea corpului și mesajele pozitive pentru corp în feedul dvs. de socializare”, spune ea. „Dacă sunteți cu adevărat în căutarea unor imagini sănătoase, trebuie să vedeți o gamă diversă în ceea ce privește dimensiunea - întregul spectru a ceea ce este de fapt sănătos”.

În urma unor conturi pozitive și bloguind despre luptele eia ajutat-o ​​pe Stephanie să-și revină. „A fost ca un cerc mare cu social media”, spune ea. „Mai întâi a fost educațional, apoi a fost periculos și obsesiv și astăzi este o influență pozitivă în viața mea. Știu cantitatea de mesaje ridicole pe Internet, așa că sper că orice pozitivitate pe care o pot trimite va ajunge la cineva care are nevoie. Nu există o cale greșită de a avea un corp ".