2Sep
Prietenii sunt cu adevărat familia aleasă. Când ai nevoie de cineva pe care să te sprijini, BFF-ul tău este acolo. Când sunteți jos sau stresat sau trist, trimiterea de mesaje text în limba dvs. secretă (formată în principal din emojis, tbh) este întotdeauna alegerea de care aveți nevoie pentru a readuce ziua pe drumul cel bun. Bestie-ul tău știe atât de multe despre tine (și invers) și relația ta afectează atâtea evenimente din viață (cum ar fi primul an, Balul de absolvire, absolvire și cu atât mai mult). În timp ce unii dintre voi zdrobește și chiar relații timpurii s-ar putea să vină și să plece, prietenii tăi sunt acolo prin toate acestea, pentru a vă sprijini și a vă ține sus.
Dar, uneori, chiar și cea mai puternică dintre prietenii se poate înrăutăți. Trădarea, problemele personale sau pur și simplu deplasarea în două direcții diferite în viața ta pot face ca cele mai încercate și adevărate prietenii să se destrame. Și uneori cineva pe care l-ai crezut că este un adevărat bestie se dovedește a nu fi deloc un prieten - ceea ce poate fi greu de recunoscut.
Deci, cum îți poți da seama dacă tocmai ai lovit o lovitură în drum sau dacă prietenia ta călătorește într-o direcție nesănătoasă? La urma urmei, distincția dintre aceste două lucruri poate fi destul de subtilă. Există atât de multe zone gri când vine vorba de relații (nu există două prietenii exact același) că s-ar putea să vă simțiți neliniștit în legătură cu o relație actuală, în timp ce încă nu sunteți sigur dacă este de fapt toxic.
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști are de-a face cu o prietenie toxică, poate fi greu să găsești pe cineva cu care să vorbești mai ales dacă cel mai bun prieten al tău este prietenul toxic în cauză. De aceea, am cerut experților să cântărească. De la modul de a determina dacă o prietenie este, de fapt, toxică la modul în care te poți distanța fără a înstrăina dvs. din întregul grup de prieteni, iată tot ce trebuie să știți despre a face față unui toxic prietenie.
CE ESTE O PRIETENIRE TOXICĂ?
Lucrul dificil al prieteniei toxice este că semnele de avertizare pot fi incredibil de subtile, ceea ce înseamnă că le este ușor să se strecoare pe tine. „O prietenie toxică este o relație nesănătoasă care te rănește emoțional și poate duce la lucruri precum scăderea stima de sine, autoizolarea și acționarea în moduri în care altfel nu ar fi ", Nitasha Shetty, profesor asistent de psihiatrie la Centrul Medical al Universității Columbia și director de servicii psihiatrice la CUCARD, explică.
O prietenie toxică nu este la fel ca doar o prietenie nenorocită, dar a face diferența dintre cele două poate fi greu. „Există nuanțe de gri când vine vorba de o prietenie toxică față de o prietenie care este doar incompatibilă”, spune Melissa Hetzel, LCSW și directorul serviciilor clinice la Sănătatea comportamentală Sonora în Tucson, Arizona spune. „Principala diferență este că relațiile toxice îți pot afecta valoarea de sine. Dacă începeți să vă puneți întrebări sau simțiți că respectul de sine este mai mic atunci când sunteți în preajma acestui prieten, atunci aceasta este o problemă ".
O prietenie toxică este o prietenie proastă cu elementul adăugat de a fi nesănătos din punct de vedere emoțional. Sănătatea mintală include bunăstarea ta emoțională, psihologică și socială. Și studiile arată că sănătatea ta mintală este foarte legată de sănătatea ta fizică. Dacă un prieten vă tratează într-un mod care începe să vă afecteze emoțional, atunci se află pe un teritoriu toxic.
Monica R., în vârstă de 18 ani, spune că a aflat diferența dintre un prieten rău și unul toxic atunci când a intrat la liceu.
„Am avut niște prieteni la școala medie care au cam cam supt. A fost unul care a vorbit rău despre mine și altul care părea să vrea să fie prieteni doar pentru a se putea apropia de tipul meu-prieten (care îi plăcea). În timp ce acele prietenii erau frustrante, nu erau aceleași cu cele toxice pe care le aveam mai târziu la liceu. Fata asta și cu mine ne-am apropiat atât de mult și am avut încredere în ea cu toate. Apoi a început să se joace și să fie răutăcioasă pentru mine, dar atunci ar fi atât de drăguț să o compenseze. A ajuns la un punct în care batjocorirea ei de mine a devenit doar o parte din dinamica noastră și am început să cred lucrurile rele pe care le spunea despre mine. Atunci am știut că acesta este un pas mai presus de cineva care este doar un prieten nenorocit. Încerca să mă tragă în jos și mergea. "
În forma sa cea mai extremă, o prietenie toxică poate lua forma abuzului emoțional. Deși este rar, este important să cunoașteți limita cea mai înaltă a unei prietenii toxice în cazul în care începeți să vă observați că vă îndreptați pe această cale. „Dacă ești într-o prietenie care îți reduce stima de sine atât de jos încât începi să te gândești la auto-vătămare sau sinucidere sau că te găsești făcând lucruri despre care știi că nu sunt bune pentru tine, atunci trebuie să ieși imediat din acea prietenie ", spune Hetzel. „Un prieten extrem de toxic va încerca să te izoleze și, dacă ai deja probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, acest tip de relație poate avea un efect și mai periculos asupra ta.”
CUM ȘTIȚI DACĂ PRIETENIA DUMNEAVOASTRĂ ESTE TOXICĂ?
Când vine vorba de prieteni toxici, există câteva semne de avertizare majore pe care ar trebui să le urmăriți ...
Vă simțiți la curent când petreceți timp împreună
„Fii atent la modul în care te simți înainte, în timpul și după ce petreci timp cu acest prieten”, spune Shetty. „Persoanele care au relații toxice s-ar putea simți nervoase, la limită, frustrate, ignorate, ridiculizate sau vinovate”. Dacă simți că ești mersul constant pe coji de ou pentru a evita un anumit comportament negativ din partea acelei persoane, ar putea fi, de asemenea, un semn al relației nesănătos. Așadar, data viitoare când te simți bâlbâit neliniștit în timp ce încerci să vorbești cu ei sau îți muști unghiile în mod repetat în timp ce citind textul grupului, faceți un pas înapoi și luați în considerare dacă această prietenie a dat înapoi tot ceea ce ați fost punând în.
Nu-ți place persoana cu care devii în jurul lor
„Oamenii ar putea observa că acționează în moduri în care altfel nu ar face-o în compania cuiva toxic”, spune Shetty. Ești nesăbuit? Faceți lucruri pe care le regretați? Acționând într-un mod care te face să simți vinovăție și rușine când te culci să dormi și să te gândești la ziua ta? Dacă nu ești tu când ești în preajma prietenului tău, există șanse să se întâmple ceva.
Te fac să te simți epuizat emoțional
Dacă nu sunteți sigur dacă aveți o prietenie toxică pe mâini, luați câteva indicii din corp. „Un alt marker este dacă te simți cu adevărat golit de energie emoțională după ce te afli în preajma cuiva în loc să te simți ridicat sau susținut”, spune Shetty. În cele din urmă, prietenii ar trebui să te ridice, așa că, dacă te simți ceva, în afară de faptul că atunci când ești în preajma cuiva, ar putea exista un comportament toxic acolo.
Mai rar stai cu ceilalți prieteni din nou
Un alt semn de avertizare este că ar putea încerca să vă țină pe toți pentru ei înșiși, potrivit Shetty. „A convinge pe cineva că este izolat și că nu are la cine să apeleze este un semn de manipulare”, spune ea. Dacă sunteți izolat, nu mai aveți un sistem de verificări și solduri sub forma altor prieteni care vă spun că există o anumită toxicitate. Aceasta înseamnă că prietenul toxic are un timp mai ușor de controlat și nu este bine.
Nu ai trata niciodată pe cineva așa cum te tratează acest prieten
În adânc, știi ce este un bun prieten. Un bun prieten ascultă, este atent, încearcă să fie amabil și respectuos, își acordă prioritate prietenilor, păstrând totuși niște limite care sunt importante pentru ei. Folosiți acest obiectiv pentru a examina modul în care vă tratează așa-numitul prieten toxic. Spun lucruri pe care nu le-ai visa niciodată să le spui? Fac lucruri pe care nu ai îndrăzni să le faci niciodată unui prieten de-al tău? Te fac să te simți rău? Profită de tine? Dacă acțiunile lor nu se adună, atunci este posibil să doriți să revedeți dacă această prietenie este într-adevăr atât.
Pui mai mult decât ieși
„O prietenie puternică este benefică reciproc - nu ar trebui să fie unilaterală”, spune Shetty. "Dacă simți că ai grijă de cealaltă persoană și nu este reciproc, nu este un semn bun".
Morgan Jensen, în vârstă de 22 de ani, a învățat dintr-o prietenie în special. „Am avut un prieten pe care l-am avut la propriu copil și părinte”, spune ea. „Îi curățam mereu mizeriile, veneam mereu în ajutor, întotdeauna am apărat-o chiar și atunci când greșea. Am lăsat-o să trăiască cu mine, am lăsat-o să doarmă în patul meu în timp ce dormeam pe podea. Când ieșeam, nu participam la băutură, știind că se va îmbăta prea mult și va trebui să fiu șoferul desemnat... Într-o zi am avut destule lucruri, i-am spus cum mă simt și o elimin din viața mea în toate modurile posibile. M-am oprit să stau cu oamenii cu care îi petreceam, am blocat-o pe toate și m-am trezit în sfârșit capabil să respir. "
Problemele lor personale încep să se strecoare în prietenia ta
Din păcate, relațiile toxice în general sunt mult prea frecvente. Când intrați în orice fel de relație cu o altă persoană (indiferent dacă este romantică sau platonică), vă faceți vulnerabili la ele. Pe măsură ce timpul trece, relația ta se adâncește și începi să experimentezi mai multe părți ale celeilalte persoane și există șansa ca acestea să aibă unele fațete problematice sau probleme personale care pot începe să afecteze tu.
De asemenea, există șansa ca amândoi să nu fiți într-un loc bun pentru a vă susține reciproc și de aceea prietenia a intrat pe un teritoriu toxic. „Prietenia poate satisface diferite nevoi în funcție de locul în care te afli în viața ta acum”, spune Shetty. „Dacă știi că respectul tău de sine este puțin scăzut sau doar te simți mai vulnerabil, s-ar putea să nu fie cel mai bun moment pentru a fi într-o prietenie cu cineva care are aceleași nevoi ca și tine”.
CUM VĂ TRATEȚI DE O PRIETENIRE TOXICĂ?
Să presupunem că începi să simți că acest prieten este într-adevăr toxic... ce urmeaza? Ei bine, puteți face față acestei situații în câteva moduri diferite.
Ia niște spațiu
Pentru început, încercați să petreceți puțin mai puțin timp cu această persoană și urmăriți cum începeți să vă simțiți. Ești mai fericit? Te simți mai puțin stresat? Este o ușurare să simți că nu mai umbli pe coji de ou? Acesta este un semn că prietenia îți influențează cu adevărat și poți aștepta cu nerăbdare zile mai bune pe măsură ce vei câștiga în continuare distanță față de acea persoană.
Revizitează-ți rețeaua de prieteni
Acum că te-ai distanțat puțin, contactează alte persoane din rețeaua ta. Poate că există un prieten de tabără cu care ți-ai dorit întotdeauna să fii mai aproape sau cineva cu care stai lângă clasă care pare drăguț. Contactați-le și vedeți dacă vor să stea. În timp ce un prieten toxic ar putea încerca să te facă să simți că ești singur în lume, nu ești. "Se va nu fie că există o singură persoană care va fi acolo pentru tine ", spune Shetty. „Vor exista întotdeauna oportunități de a cunoaște oameni noi și de a vă reconecta cu vechii prieteni, dar trebuie să vă alocați ceva timp pentru a vedea rețeaua mai largă pe care o aveți deja”.
Reevaluează-ți grupul de prieteni
Dacă prietenul tău toxic face parte dintr-un grup mai mare de prieteni, atunci poate că va trebui să te distanți de ei. Gabrielle K., în vârstă de 18 ani, își împărtășește experiența cu o echipă frenetică care sa dovedit a fi toxică.
„Faceam parte din acest grup de prieteni și era o fată care era ca Regina George din echipă”, spune ea. „La început am fost apropiați, dar apoi a decis că nu mă mai place. Mi-a învârtit cam prietenii împotriva mea și, când toți ne vedeam, aceștia se luau pe rând la discreție, făcându-și joc de mine. Mi-a fost atât de frică să plec la grup pentru că mi-au dat greu când eram prin preajmă, dar nu m-am putut abține să mă gândesc cât de rău mă vor trata odată ce plec. În cele din urmă, totul a devenit prea mult și am încetat să stau cu ei, m-am alăturat clubului de teatru al școlii mele și am primit un grup cu totul nou de prieteni. Chiar dacă am tot așteptat să cadă cerul, de fapt totul a ieșit bine, iar acum oricum am prieteni mai buni în viața mea ".
Dacă te regăsești într-un similar Fete rele sitch, încearcă să te conectezi cu ceilalți membri ai echipei tale unu la unu și să vezi dacă ai acolo un aliat adevărat.
Cereți uneia dintre persoanele din grup cu care vă înțelegeți cel mai mult să stea după școală sau să se mute de pe textul grupului și glisați în DM-urile lor. Încearcă să promovezi acea relație și să vezi unde ajunge tu. Dar la sfârșitul zilei, trebuie să evaluezi dacă acest grup de prieteni este cu adevărat bun pentru tine și dacă ai fi mai fericit găsirea unei noi echipe. "Este un proces și trebuie să determinați cât efort merită să rămâneți în acest grup de prieteni", spune Shetty.
Dacă se pare că prietenul ăsta îți este plăcut în text, dar îți dă un moment dificil când prietenul toxic este în preajmă, să știi că nu e vina ta. Chiar dacă îți place acea persoană, dacă nu este dispusă să-ți fie un prieten bun tot timpul, nu este un prieten adevărat. „Turnați-vă inima în pasiunile voastre și puteți găsi mai mulți prieteni care au aceleași păreri în acest proces”, spune Hetzel. Alăturați-vă unui club la școală, încercați un curs de pictură sau implicați-vă în activism în jurul unei cauze care contează pentru dvs. și vedeți dacă există cineva către care gravitați.
Taie-i din viața ta și mergi mai departe
Să presupunem că obții puterea de a elimina această persoană toxică din viața ta (du-te!)... acum ce? În primul rând, respirați adânc. „Oferă-ți timp și amintește-ți că nu ești singur”, spune Shetty. Despărțirile de prietenie se pot simți ca despărțiri romantice, chiar dacă sunt cele mai bune. S-ar putea să plângi că ai pierdut acest prieten. S-ar putea să te simți trist zile întregi. S-ar putea să fiți geloși pe oamenii noi cu care încep să stea în jur și asta este complet normal.
Odată ce ți-ai luat puțin timp pentru tine, nu te înnebuni gândindu-te la asta. Poate fi atât de tentant să treci peste situație din nou și din nou. S-ar putea să reluați luptele pe care le-ați avut sau să le porniți în ultimele texte pe care vi le-au trimis, dar încercați să vă opriți. Gândirea excesivă vă poate pune uneori într-o rutină și vă poate împiedica să mergeți mai departe și să vă simțiți mai bine. S-ar putea să începeți să vă întrebați dacă a fost ceva în neregulă cu dvs. sau dacă prietenul toxic se întoarce asupra dvs., ați putea începe să vă simțiți și mai rău. Dar amintiți-vă, așa vă manipulează prietenii toxici și vă scad stima de sine. Dacă o prietenie nu te face să te simți bine, e mai bine fără ea. „Nu credeți întotdeauna ce credeți”, spune Hetzel. „Uneori trebuie să-ți schimbi procesul de gândire și să mergi activ către ceva mai sănătos”. Falsificați-o până veți reuși!
La sfârșitul zilei, prietenii vin și pleacă, dar singura relație care rămâne constantă este cea pe care o ai cu tine. Dacă simți că ești nerespectat, fii bun cu tine și îndepărtează-te de vibrațiile proaste, astfel încât să poți fi mai aproape de oamenii care merită cu adevărat timpul tău.
Șaptesprezece se angajează să spună poveștile adolescenților. Dacă aveți un subiect despre care ați dori să aflați sfaturi, vă rugăm să completați formularul de mai jos:
