Cum să ajute un prieten deprimat

Probabil, vă înregistrați zilnic cu prietenii, dar spunând „ce se întâmplă?” în chatul de grup nu va obține întotdeauna cel mai onest răspuns din BFF (mai ales dacă se luptă). S-ar putea să fi trecut recent printr-o despărțire proastă sau să fie foarte greu cu ei înșiși când vine vorba de note. Oricare ar fi cazul, este important să vă prezentați unui prieten care trece prin el.

Iată cum să-ți sprijini bestie-ul atunci când întâmpină dificultăți ...

Căutați semnele unei probleme

Echilibrarea a tot ceea ce îți vine - școală, muncă, relații - poate fi cu adevărat stresantă. Mulți oameni devin copleșiți și anxioși, așa că poate fi greu să-ți dai seama dacă un prieten se confruntă doar cu stresul cotidian sau se luptă cu o problemă mai mare. Prietenul tău ar putea avea nevoie de ajutor profesional pentru a-și gestiona stresul, pentru a se simți mai bine cu ei înșiși sau pentru a te ajuta cu probleme precum depresia, tulburările alimentare sau anxietatea. Nu este niciodată responsabilitatea ta să ai grijă de un prieten, dar sprijinul și încurajarea acestuia să caute ajutor pot face o mare diferență.

Iată câteva semne comune că un prieten are nevoie de ajutor:

• Simțiți-vă prea trist sau deprimat pentru a vă ridica din pat, pentru a vă face treaba sau pentru a petrece timpul cu prietenii.
• Neputând face față unor situații stresante.
• Având maxime extreme, care pot include gânduri grăbite, explozii de energie, imposibilitatea de a dormi și comportament compulsiv (cum ar fi cheltuielile excesive).
• Devenind frecvent excesiv de anxios, furios sau stresat.
• Modificări ale obiceiurilor alimentare - cum ar fi dieta continuă.
• Modificări ale obiceiurilor de dormit - neputința de a dormi sau de a dormi tot timpul.
• Consumul crescut de droguri și alcool.
• Tăiere.
• Să te simți fără speranță sau să vorbești despre faptul că nu mai vrei să trăiești.

Ce să spun și cum să ajute

Amintiți-vă: nu sunteți terapeut, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la „remedierea” problemei. Dacă sunteți îngrijorat de un prieten, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să îl încurajați să vorbească cu cineva sau să obțină ajutor. Dacă prietenul tău nu vorbește singur, uneori trebuie să îi spui unui părinte, șefului sau consilierului de la școală.

Poate fi greu să începi o conversație cu un prieten care se luptă. Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este să vă susțineți și să nu judecați. Nu le spuneți cum ar trebui să se simtă sau să ofere răspunsuri - spuneți-le doar că sunteți preocupat și că sunteți acolo pentru ei. Spune lucruri de genul: „Am observat că nu pare să te distrezi când stăm așa cum obișnuiai, este totul în regulă?” sau „Știu că despărțirea a fost foarte grea, dar sunt îngrijorat de cât de trist pari. Ce mai faci?"

După ce începeți conversația, există câteva lucruri pe care le puteți spune pentru a vă încuraja prietenul să caute sprijin:

Cu toții trecem prin momente grele. Uneori, oamenii consideră că cererea de ajutor este un semn de slăbiciune, astfel încât să-ți poți mângâia prietenul oferindu-le un exemplu de timp în care tu sau cineva pe care îl cunoști s-a luptat și ai nevoie de sprijin.

Vă puteți simți mai bine. Prietenul tău s-ar putea simți fără speranță sau ca nimeni nu-l poate înțelege sau ajuta, așa că este important să-i faci să vadă că întinderea pentru sprijin este primul pas pentru a te simți mai bine.

Este în regulă să cereți ajutor. Amintiți-vă că mediile și experiențele noastre pot avea un impact imens asupra modului în care vedem cererea de ajutor. Unii oameni pot proveni din familii în care vorbirea despre o problemă sau consultarea unui profesionist în sănătate mintală este considerată a fi slabă. Gândirea la motivul pentru care un prieten ar putea să nu dorească să primească ajutor poate fi importantă pentru a decide cum să le sugerăm să se adreseze pentru asistență.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că un prieten se gândește să se rănească pe sine sau pe altcineva, nu încercați să faceți față situației singure. Puteți apela 1-800-273-TALK pentru îndrumare sau contactați centrul de consiliere al școlii dvs. sau un profesionist în sănătate mintală din comunitatea dvs. Dacă există o amenințare imediată de rău, sunați la 911 sau la numărul de urgență al școlii.

Pentru mai multe informații și resurse pentru prevenirea stresului emoțional, vizitați Fundația Jed.