2Sep
Pierderea unui părinte sau a unei figuri părintești este o mulțime de lucruri. Poate fi trist, înfricoșător, complicat și cu atât mai mult. Fie că erau cei mai buni prieteni, eroul tău, fie că ai avut o relație complicată sau chiar inexistentă cu ei, moartea unui părinte poate avea un impact profund asupra vieții tale. Pentru unii, aceasta ar putea afecta situația dvs. de viață sau stabilitatea financiară a familiei. Poate chiar să schimbe traiectoria viitorului tău, lăsându-te să simți că trăiești cu o gaură imensă în inimă.
După ce un părinte a dispărut, Ziua Tatălui sau Ziua Mamei s-ar putea să simtă pentru totdeauna ca o gaură neagră pentru tine. Sau, dacă relația ta cu părinții tăi a fost nesănătoasă, s-ar putea să te lupți cu sentimentul de vinovăție că nu ai reușit să rezolvi lucrurile înainte să moară.
Este atât de greu să spui chiar și în cuvinte ce înseamnă să pierzi un părinte. Este un sentiment plutitor (unde stomacul este în gât) și apoi, brusc, un miros sau un cântec sau cel mai întâmplător lucru care va face vreodată gravitația să intre și simțiți că vă prăbușiți sol. Acest tip de pierdere se poate simți ca și cum întregul tău univers s-ar fi implodat și nu poți continua, dar viața continuă să se chinuie și, la un moment dat, te aștepți și tu. Notele tale, SAT-urile,
.
Și apoi, există șocul tuturor. Nu se presupune că oamenii își pierd părinții când sunt bătrâni și părinții lor sunt mult, mult mai în vârstă? Cine ar putea fi pregătit să piardă pe cineva care ar trebui să te ghideze prin viață atunci când mai ai atât de multă viață de trăit? Se poate simți atât de crud dacă te uiți la prietenii tăi experimentând lucruri cu părinții lor - cum ar fi să faci poze la absolvire sau la cumpărături de rochii de bal - știind că nu veți putea avea aceleași amintiri.
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști se confruntă cu moartea unui părinte, poate fi greu să găsești pe cineva cu care să vorbești. S-ar putea ca prietenii tăi să nu știe cum să relaționeze, iar familia ta s-ar putea să se descurce singuri din tragedie. De aceea am cerut experților să cântărească. De la cum să te lupți cu emoțiile tale, dacă aceasta este prima ta pierdere la cine ar trebui să apelezi pentru ajutor, dacă se simte ca și cum ai atinge fundul, iată tot ce trebuie să știi despre mâhnirea pentru un mamă.
Nu esti singur
În timp ce pierzi un părinte te poate lăsa să te simți izolat și fricos, să știi că nu ești singur. Din păcate, atât de mulți tineri au fost acolo și le-am cerut să devină super-reali cu noi despre cum s-a simțit pierderea unei figuri de mamă sau tată și despre ce și-ar dori să fi știut ...
„L-am pierdut pe tatăl meu când aveam 3 ani. Am aproape 15 ani și mă lupt în fiecare zi știind că nu voi putea niciodată să cresc cu el. Pierderea cuiva (în special un părinte) este unul dintre cele mai dificile lucruri cu care va trebui să vă confruntați, dar, vă promit, va deveni mai ușor. Înconjoară-te de oameni pe care îi iubești care te fac fericit. Cereți celor care v-au cunoscut părintele povești și purtați acele amintiri mai departe. Lasă-i să trăiască în inima ta. "- Taylor Bazylewski, 14 ani
„Bunica mea a murit și a fost ca o a doua mamă pentru mine. Am fost crescut într-o casă monoparentală și bunicii mei erau esențiali. [Când vine vorba de durere], este bine să vă luați timp. Nu încercați să vă grăbiți prin procesul de îndurerare, deoarece credeți că ar fi trebuit să fi trecut deja de el. "- C’airra Cotte, 21 de ani
„Tatăl meu a murit acum un an și jumătate când eram în 8a grad. Tristețea vine în valuri, iar uneori sunt bine și alteori simt că nu mă pot concentra sau nu pot face nimic. Trebuie doar să împingi vremurile joase și să-ți amintești puterea. Nu vă fie teamă să vorbiți despre asta și informați oamenii ce se întâmplă. Atât de mulți oameni vor să vă susțină, dar nu vor întotdeauna să-l aducă pentru că nu vor să vă supere. "- Anonim, 16 ani
Durerea nu se potrivește tuturor
Sentimentele tale sunt ca o amprentă: ele sunt unice pentru tine. Modul în care faceți față pierderii unui părinte s-ar putea să nu semene cu modul în care un prieten s-a descurcat cu o situație similară sau cu modul în care sunt descrise în filme consecințele unei decese și este în regulă. „Nu există un mod special de a te întrista”, Melissa Hetzel, LCSW și directorul serviciilor clinice la Sănătatea comportamentală Sonora în Tucson, Arizona spune Şaptesprezece.
De asemenea, nu există o cronologie pentru cum și când se întâmplă durerea. „Nu există nici un punct limită în care, după un an, ar fi trebuit să rezolvi totul atunci când te gândești la pierderea unei persoane dragi”, a spus Nitasha Shetty, profesor asistent de psihiatrie la Centrul Medical al Universității Columbia și director de servicii psihiatrice la CUCARD, spune Şaptesprezece. „Procesul natural al durerii nu este liniar. Se poate întâmpla într-un mod treptat, care depinde de ceea ce se întâmplă în viața unei persoane. Dacă există un nou memento al pierderii sau un nou factor de stres, procesul de durere poate fi reluat într-un mod nou. "
Este ok să te simți furios
Furia este o reacție naturală și normală la ceva la fel de sfâșietor și confuz ca moartea. Spune-o cu mine: Este complet ok să te simți furios. Și nu trebuie să îngropi acea emoție. Experimentați-o, simțiți-o, dați o pernă dacă aveți nevoie, dar să vă simțiți furioși pentru o perioadă lungă de timp probabil nu vă va ajuta în procesul de vindecare.
.
„Nebunul este o emoție secundară”, spune Hetzel. „Simțim mereu ceva sub nebunii noștri, ca tristeți, răniți, temători sau rușinați. Deci, atâta timp cât știm că nebunul acoperă acele sentimente, vom fi într-un spațiu mai bun pentru a ne înțelege cu adevărat sentimentele și a le accepta pentru ceea ce sunt. "
Încercați să atingeți ceea ce simțiți sub furia voastră și canalizați-l în ceva care vă face plăcere, cum ar fi jurnalizarea, muzica sau arta sau practicarea sportului. Furia poate fi o emoție puternică și trebuie să o lăsați să iasă, dar eliberarea ei într-un mod mai sănătos vă poate ajuta cu adevărat să vă vindecați după o pierdere.
Dacă nu te simți pregătit să renunți la furie, atunci vorbește cu cineva de încredere despre cum te simți. Un adult, un prieten interesant sau un terapeut vă poate ajuta să vă sprijiniți în timp ce vă gândiți cum să faceți față tuturor lucrurilor care se întâmplă.
Este normal să nu plângi
Discuție reală: pierderea unui părinte poate fi sfâșietoare, dar nu toată lumea are o relație minunată cu părinții. Dacă pierzi un părinte care a fost abuziv sau cineva cu care ai avut o relație toxică, există șansa ca emoțiile tale să nu fie atât de tăiate și uscate. „Cu siguranță trebuie să luați în considerare relația în sine când lucrați printr-o pierdere”, spune Hetzel.
.
Moartea unui părinte poate aduce o mulțime de amintiri plăcute, dar poate, de asemenea, dragă unele dureroase. „O mulțime de oameni doresc să creadă că pierzi un părinte și tot ce te poți gândi sunt vremurile bune, dar nu întotdeauna este cazul”, spune Shetty. „[Adolescența] este de obicei un moment dificil în relația dintre un copil și un părinte, astfel încât ultima amintire ar fi putut fi mult mai complicată decât aceea, ceea ce este complet normal”.
Dar dacă ai avea o relație excelentă cu părintele tău și încă nu ai simțit nevoia să plângi? Și asta este total normal. „De fapt este foarte obișnuit să nu plângi”, spune Shetty. „A nu plânge evidențiază tendința pe care o au mulți oameni de a-și închide sentimentele dacă se simt prea copleșitoare pentru a despacheta ceea ce se întâmplă cu adevărat. Apoi, implicit devine refuzul. "
Luați în considerare includerea persoanei iubite în repere mari
Urmează absolvirea și chiar îți dorești ca cineva să fie lângă tine? Sau poate este sezonul balurilor și îți lipsește un părinte care ar fi mers la cumpărături cu tine? Poate că Ziua Mamei / Tatălui se învârte în jur și nu poți să nu te înghesui la toate reclamele de la televizor? Doar pentru că cineva a dispărut nu înseamnă că nu îi poți avea încă ca parte a vieții tale.
Dacă vacanțele s-au strecurat în trecut și v-au făcut să vă simțiți îngrozitor, încercați să treceți înainte. „De fiecare dată când vine o mare sărbătoare sau ziua de naștere, fă-ți un plan pentru ziua respectivă”, spune Hetzel. „Poate fi o sărbătoare a vieții lor, aprinderea unei lumânări, așezându-se în jur și vorbind despre amintiri bune, orice ar fi bine „În jurul acestor ocazii importante, este greu să nu experimentezi din nou moartea”, deci este bine să ții minte vremurile fericite ”, spune Hetzel.
.
O altă modalitate de a comemora o zi mare poate fi scrierea unei scrisori pentru a-ți descărca câteva gânduri. „Procesul de a purta o conversație virtuală cu un părinte pierdut poate fi cu adevărat puternic”, spune Shetty. „Când scrieți, gândiți-vă cât de semnificativ ar fi acest lucru pentru părintele dvs. Scrieți lucruri despre modul în care evoluați și continuați să vă trăiți viața. "
Vorbește-l
Dacă simți că ai nevoie de mai mult sprijin și îți este greu să-l ceri, vorbește cu cineva de încredere despre găsirea unui terapeut. Terapie este un spațiu sigur în care vă puteți explora emoțiile cu un ascultător expert terț care vă va ajuta să vă ghidați prin sentimentele dvs. și să vă țineți pe drumul cel bun. Deoarece un terapeut nu este implicat personal în ceea ce treceți (modul în care familia sau prietenii dvs.) ar putea fi), vă pot sprijini cu adevărat și vă pot ajuta să vă ofere instrumentele de care aveți nevoie pentru a face față tuturor lucrurilor pe. Terapia nu este înfricoșătoare. Este într-adevăr la fel ca cea mai bună sesiune de aerisire pe care ți-ai putea-o imagina vreodată, unde ai 100% din atenția cuiva și ei sunt pur acolo pentru a te ajuta să-ți dai seama de lucruri. Nu trebuie să vă faceți griji că cineva spune: „Uf, dar vorbești mereu despre mama ta”. Puteți vorbi, vorbi și vorbi, și acesta este întregul punct.
CUPĂ DE LACRIMI: O rețetă pentru vindecare după pierdere.
$23.67
Dacă problemele legate de bani vă împiedică să căutați terapie, nu o transpirați. In conformitate cu Alianța Națională pentru Bolile Mentale, adolescenții care au fost diagnosticați prin sistemul școlii publice de către un psiholog școlar pot fi eligibili pentru servicii terapeutice gratuite. Dacă acest lucru sună ca dvs., verificați-l cu consilierul dvs. de orientare școlară despre pașii următori. O mulțime de terapeuți și organizații non-profit vor oferi, de asemenea, bareme de taxe glisante, astfel încât banii să nu vă împiedice să primiți ajutorul de care aveți nevoie.
Și să știi că nu ești singur. Atât de mulți oameni au suferit pierderi, iar unele dintre ideile lor pot fi foarte reconfortante. Dacă doriți să citiți mai multe despre procesul de îndurerare, atât de la experți, cât și de la cei de durere, consultați o carte de genul Supă de lacrimă.
Este normal să simți ceva vinovăție, deși niciuna nu este vina ta
A fi adolescent este dificil. Uneori s-ar putea să te simți ca un copil, dar apoi există momente în care vrei să te separi de familie și să-ți faci singur lucrurile, iar acest lucru este total normal. „Această etapă a vieții se referă la a deveni mai independent și a-ți înțelege propria identitate și necesită un fel de separare mai mare de părinți”, spune Shetty. „Dacă toate acestea se întâmplă în același timp al morții, există șansa să începeți să vă simțiți ca, Ar fi trebuit să fiu acolo mai mult sau Nu ar fi trebuit să mă îndepărtez ". Dar asta e treaba cu moartea. Este nedrept și nu avem niciun cuvânt de spus despre cum, când sau cu cine se întâmplă.
.
Chiar dacă ai pierdut un părinte într-o perioadă de tensiune maximă în relația ta, tot nu e vina ta. Uneori, oamenii se luptă și spun lucruri pe care nu le înseamnă, sau există șansa că ai simțit că ai fost mereu bătut cu părinții și nu ai văzut niciodată cu adevărat ochi-la-ochi. „Este important să ne amintim că nimic din ce ai fi putut face nu a cauzat moartea părintelui tău”, spune Shetty.
Și da, asta include și sinuciderea. Nici o cantitate de dragoste din lume nu poate proteja pe cineva care se află într-o stare de sinucidere, și nimic din ce ai fi putut face nu ar fi împiedicat ce s-a întâmplat.
Căutați un sistem de asistență care să vă fie potrivit
Există șansa ca părintele tău supraviețuitor să nu știe cum să te sprijine în durerea ta. „Uneori nici părinții noștri nu sunt siguri cum să se întristeze”, spune Hetzel. Și asta nu este vina lor. Suntem cu toții oameni și știrile traumatice pot afecta pe toți atât de diferit. „Mulți părinți se opresc și merg pe pilot automat”, spune ea.
Dacă așa stau lucrurile, apelează la prieteni de încredere sau la un adult care te-a făcut întotdeauna să te simți în siguranță și văzut. „Luați în considerare să discutați cu un prieten care a suferit o pierdere sau să vizitați un grup local de sprijin pentru colegi”, spune Shetty. "În acest fel poți recunoaște orice sentiment complicat care apare mai degrabă decât să te prefaci că nu sunt acolo".
.
Lipsa lor nu dispare niciodată pe deplin
A pierde pe cineva nu încetează niciodată să doară. Este ca atunci când primești o tăietură profundă. La început, arde și doare ca iadul. Apoi, cu timpul și un bandaj bun, se vindecă și puteți începe să vă trăiți din nou viața. Dar chiar și odată ce se închide, rămâneți cu o cicatrice, un memento al ceea ce s-a întâmplat, care va fi cu voi pentru totdeauna. După durerea proaspătă și orbitoare a morții, totuși vei fi mereu rănit când te gândești la persoana pe care ai pierdut-o. Și, deși vor fi zile bune și rele, lipsa lor nu dispare niciodată pe deplin.
Dar, în unele cazuri, există un tip de durere care poate fi prea mult de rezolvat și care poate avea un efect asupra bunăstării tale. Dacă au trecut mai mult de 6 luni de la moartea unei persoane dragi și încă vă simțiți complet deraiat, atunci s-ar putea să aveți o durere complicată sau traumatică.
Conform Centrul pentru durere complicată, acest tip de durere este persistent, intens și poate începe să-ți controleze viața. „Durerea continuă să domine viața și viitorul pare sumbru și gol. Gândurile iraționale că persoana decedată ar putea reapărea sunt comune și persoana îndoliată se simte pierdută și singură ", potrivit Centrului. Practic, durerea complicată vă împiedică să vă vindecați deloc de pierdere.
Deci, de unde știi dacă îl ai? „Durerea traumatică sau durerea complicată se caracterizează printr-un nivel extrem de a nu-ți putea relua viața obișnuită, inclusiv să nu vă mai puteți întoarce la lucrurile de care v-ați bucurat anterior, pentru o perioadă extinsă de timp mai mare de 6 luni, " Spune Shetty. „Alte semne ale durerii complicate pot fi atunci când cineva este retras, nu doarme bine, nu mănâncă bine, își asumă tipuri de comportamente riscante și nu are performanțe la școală sau în programul extrașcolar”.
Dacă ați pierdut un părinte din cauza sinuciderii - sau a unei alte circumstanțe bruște - sau dacă aveți deja anxietate sau depresie, este mai probabil să experimentați o durere complicată.
Durerea complicată te poate duce într-un loc cu adevărat nesănătos, deci dacă te simți pierdut și a trecut ceva timp de când părintele tău a murit, contactează un adult de încredere, un consilier școlar sau un terapeut despre ce se întâmplă pe. Ei te pot duce pe drumul spre vindecare, astfel încât să poți merge mai departe.
Șaptesprezece se angajează să spună poveștile adolescenților. Dacă aveți un subiect despre care ați dori să aflați sfaturi, vă rugăm să completați formularul de mai jos:
Și dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți nevoie de ajutor, vă rugăm să apelați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-TALK (8255) sau vizitați site-ul lor web.
.
