Cum să ajute pe cineva cu depresie

Iubește-l sau urăște-l, 13 motive pentru care a inspirat conversații serioase despre sinucidere. Și după ce ați terminat să-l urmăriți (și să vă deranjați ochii), unul dintre primele dvs. gânduri a fost probabil ceva de-a lungul liniei: Ce se întâmplă dacă cineva pe care îl cunosc este Hannah Baker și nici nu-mi dau seama?

Aceasta este o îngrijorare total valabilă, tbh - sinuciderea este a doua cauză principală de deces în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 10 și 34 de ani. Deci, este important să poți observa semnele că un prieten sau coleg de clasă se gândește să-și ia viața.

Iată ce trebuie să urmăriți - și ce să faceți în continuare, astfel încât să poată primi ajutorul de care au nevoie.

Căutați semne de depresie.

Nu este un secret, depresia joacă un rol în majoritatea sinuciderilor - până la 90%, potrivit Asociația de anxietate și depresie din America

. Asta nu înseamnă că toți cei deprimați sunt sinucigași - înseamnă doar dacă crezi că un prieten este deprimat, trebuie vorbește cu ei și asigurați-vă că primesc tratament pentru aceasta, dacă este necesar.

"Depresia este un factor major de risc pentru sinucidere, deci familiarizați - vă cu simptome ale depresiei poate fi de ajutor ", spune Ashwini Nadkarni, MD, psihiatru la Brigham & Women's Hospital și instructor la Harvard Medical School. Căutați tristețe, probleme de somn sau o lipsă de energie care durează cel puțin două săptămâni.

Și dacă știți deja că un prieten are de-a face cu depresia, acordați o atenție deosebită oricăror semne de avertizare pentru sinucidere și categoric nu eliminați amenințările.

Cunoașteți semnele de avertizare de bază ale sinuciderii.

La fel de 13RW arată, poate fi ușor să ratați semnele de avertizare - mai ales că fiecare sinucidere provine dintr-o combinație unică de factori declanșatori și de risc. "De multe ori, există mai multe motive, care se reunesc ca furtuna perfectă", spune Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, director clinic pentru Societatea pentru prevenirea sinuciderii adolescenților.

Asta înseamnă că, de asemenea, nu există un mod unic, infailibil, de a prezice dacă cineva s-ar putea gândi la sinucidere. Însă Alongi sugerează utilizarea acronimului „F.A.C.T.S.” să-ți amintești câteva lucruri pe care le poți urmări. Dacă observați unul - sau câteva - dintre aceste semne, vorbiți:

• SENTIMENTE de deznădejde cu privire la viitor
• ACȚIUNI care prezintă durere sau suferință copleșitoare
• SCHIMBĂRI în comportament, cum ar fi retragerea de la prieteni sau somnul mai puțin
• AMENINȚĂRI despre sinucidere
• SITUAȚII care sunt stresante, cum ar fi să fii agresat sau umilit sau să ai probleme în casă

Luați aceste steaguri roșii mari în serios.

Hannah s-a ocupat de intimidare, trădare și viol - dar este, de asemenea, posibil ca cineva să aibă o viață aparent perfectă și totuși vrea să o pună capăt, pentru că depresie poate afecta pe oricine.

Și poate fi foarte greu pentru cineva să recunoască că se gândește să se sinucidă - chiar și pentru a lor bestie - deci fii cu ochii pe aceste indicii nu atât de evidente pe care cineva pe care îl cunoști îl ia în considerare serios sinucidere:

• Oferă lucruri. Dacă un prieten îți oferă la întâmplare colecția ei de muzică sau jacheta preferată, fii precaut. "Dacă își dau lucrurile departe și nu există niciun motiv clar, acesta este un mare semn de avertizare", spune Jared Skillings, Ph. D., șef de psihologie la Spectrum Health din Grand Rapids, Michigan. „Nu treceți la concluzii, ci întrebați:„ Ce se întâmplă? Acest lucru pare ciudat. Te simți bine?'"
• Pare abătute. „Cel mai mare predictor al sinuciderii este lipsa de speranță”, spune dr. Skillings. Dacă un prieten trece printr-o situație dificilă, ascultați afirmații precum „Nu mai pot suporta asta” sau „Vreau doar să renunț”.
• Au un plan clar. De fiecare dată când un prieten menționează sinuciderea, trebuie luat în serios. Dar cu cât planul lor este mai specific, avertizează dr. Skillings, cu atât s-au gândit mai mult la el - și cu atât este mai urgentă sitch-ul.

Nu vă fie frică să vorbiți despre sinucidere.

Dacă credeți că un prieten ar putea lua în considerare sinuciderea, întrebați-l: „Sunt foarte îngrijorat de tine din cauza lui X, Y și Z. Uneori, acestea pot fi semne de avertizare pentru sinucidere - aveți astfel de gânduri? "

S-ar putea să vă faceți griji că veți planta idei în capul lor, dar Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, a psihoterapeut autorizat la Providence Saint John's Child and Family Development Center din Santa Monica, CA, spune că este o concepție greșită că a vorbi despre sinucidere poate face pe cineva să se sinucidă.

A vorbi despre sinucidere este, de fapt, unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poți face, deoarece îi permite prietenului tău să știe că îi vezi că se luptă și că vrei să te ajute. „Vorbirea se confruntă cu realitatea, reduce izolarea și permite rezolvarea problemelor”, spune dr. Mendez. „De asemenea, promovează o oportunitate de a-și valida sentimentele și ajută oamenii să se simtă auziți”.

Dacă prietenul tău mărturisește că ei sunt gândindu-se să se sinucidă, nu le spuneți că sunt nebuni sau că este o idee stupidă și nu presupuneți că sunt doar dramatici. În schimb, spuneți ceva de genul: „Ești important pentru mine și nu vreau să se întâmple asta. Să vorbim despre cum putem determina pe cineva să vă ajute ".

Vorbește cu un adult - STAT.

Da, există șansa ca prietenul tău să fie supărat că le-ai vărsat secretul. Dar acesta nu este genul de lucruri pe care ar trebui să le încercați să le remediați singur. „Dacă ați crede că cineva are un atac de cord la școală, ați alerga imediat pentru a primi ajutor”, spune dr. Skillings. „Aceasta este aceeași idee. Vorbim literalmente despre viață și moarte ".

Dacă bănuiți că un prieten sau coleg de clasă se gândește la sinucidere, discutați cu un adult cât mai curând posibil. (Dacă obțineți o atmosferă de domn Porter de la consilierul dvs. de orientare, puteți vorbi cu un părinte, un antrenor, un profesor preferat - oricine în care aveți încredere să nu vă sufle îngrijorările.) ceva ce ar trebui să încercați să vă remediați - cel mai util lucru pe care îl puteți face este să scoateți la iveală situația prietenului dvs. pentru a se putea conecta la o sănătate mintală profesional.

Dacă nu aveți pe cineva cu care vă simțiți confortabil să vorbiți, apelați Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK). Linia de asistență telefonică are, de asemenea, un opțiune de chat online, sau puteți trimite textul Linie de text de criză.

Amintiți-vă că NU sunteți un „motiv pentru care”.

„Dacă cineva pe care îl cunoașteți s-a sinucis, nu este niciodată vina nimănui”, spune dr. Skillings. „Este un eșec al întregului sistem să nu aibă resurse mai bune pentru a ajuta oamenii. Dar nimeni nu ar trebui să spună: „Ar fi trebuit să prind asta.” „El subliniază că chiar și profesioniștii din domeniul sănătății mintale au ocazional un pacient care se sinucide. în timpul tratamentului - și dacă experții nu pot observa întotdeauna semnele de avertizare ale sinuciderii cu o precizie de 100%, este logic că s-ar putea să-ți fie dor de ceva roșu steaguri.

Cu toate acestea, dacă tu do observați orice semne de avertizare, vorbiți absolut - nu presupuneți că altcineva se va ocupa de el sau că persoana va căuta ajutor singură dacă devine suficient de gravă. „Acest tip de gândire a spectatorilor nu este sigur”, spune Alongi. „Trebuie să luăm fiecare amenințați serios și contactați un adult de încredere care vă poate ajuta. "

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți nevoie de ajutor, vă rugăm să apelați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-TALK (8255) sau vizitați site-ul lor web.