Sfaturi pentru începători de yoga

CosmoGirl vrea să vă prezinte cel mai recent accesoriu de la care să vină toate vedetele preferate Beyonce la Madonna se prezintă: covor de yoga! Fie că ești un yoghin experimentat sau un începător fără experiență, guru Sarah Tomson Beyer i-a oferit lui CG cele mai bune sfaturi despre cum să te scufunzi (și să te răsuciți, să vă îndoiți și să vă echilibrați) în yoga!

YOGA 101: Yoga este o practică străveche care include tone de stiluri diferite. Unele stiluri sunt mai meditative, altele se concentrează pe respirație, iar alte stiluri sunt mai fizice și mai orientate spre forță. De multe ori oamenii sunt atrași de yoga pentru că vor să fie mai puternici sau mai flexibili, dar există și alte beneficii! Vrei o mai bună respirație, conștientizare corporală și postură? Gândește-te la yoga!

Deci, ești convins, vei încerca yoga. Ce urmează ?!

Pasul 1: Cercetează stilul și locul.

Indiferent dacă vă îndreptați către o sală de sport, un studio de yoga sau un DVD de instruire, căutați ceva orientat către un începător. Dacă ești cineva căruia îi plac lucrurile care sunt previzibile și bazate pe rutină, atunci ceva de genul bikram (o rutină consistentă de ipostaze făcute într-o cameră foarte fierbinte) ar putea fi potrivită pentru dvs. Dacă prosperi în schimbare și varietate, atunci curgere yoga ar putea fi mai mult stilul tău. Vrei ceva între ele? Ashtanga încorporează aceeași serie de ipostaze, dar mișcarea este mai fizică decât bikram. Nu ai timp sau bani pentru un curs? Există o grămadă de informații (gratuite) pe YouTube, dar ia totul cu un bob de sare. Pentru fiecare 10 tutoriale YouTube, poate unul dintre ele este legitim. Încercați să investiți în cel puțin câteva clase pentru a vă începe (sau Google „Yoga gratuită” în orașul dvs. pentru a obține o listă cu ceea ce puteți plăti sau cursuri gratuite), astfel încât să nu vă răniți sau să dezvoltați obiceiuri proaste .

Pasul 2: Ia echipamentul. O saltea bună este rochia neagră a lumii yoga - ai nevoie de una bună, care să meargă oriunde și să reziste testului timpului. Puteți începe cu un covor de bază de la Target, dar în cele din urmă veți dori să investiți. Alegerea lui Sarah: a Manduka mat. Manduka este Range Rover al echipamentelor de yoga; covorașele lor au o garanție pe viață și durează pentru totdeauna. Sunt scumpe (aproape 70 de dolari!), Dar va fi covorul tău pe viață. În ceea ce privește îmbrăcămintea, deoarece cursurile de yoga se pot simți ca o prezentare de modă sportivă, ai nevoie de ceva care să se miște cu tine, să rămâi la locul tău și să te facă să arăți minunat. Sarah a creat o linie de îmbrăcăminte de yoga numită euSheeky care te poate duce de la studio la școală (sau oriunde!). Aruncă-ți o fustă meSheeky peste pantalonii tăi de yoga și asortează-i cu apartamente, cizme sau încălzitoare pentru picioare și ești gata să te întâlnești cu prietenii după curs, să te plimbi cu câinele sau să mergi la școală.

Pasul 3: Pregătirea pentru curs. Iată cum să vă prezentați gata să pozeze:

Hidrat: Beți multă apă în ziua cursului și aduceți o sticlă de apă cu voi. (Dacă faceți yoga într-un spațiu fierbinte, aduceți apă de cocos pentru a umple electroliți!)

Du-te foame: Nu mâncați în decurs de două ore de la curs. (Crampe + Greață = Nu Zen)

Desculț: Scoate-ți pantofii înainte de a intra în studio.

Matinala: Apare cu cinci minute mai devreme. (Mai ales dacă mergi la un curs gratuit care ar putea fi aglomerat.)

Fără comparație! Yoga nu este o competiție, așa că nu simți că trebuie să alergi în primul rând sau să te uiți la instructor tot timpul.

Lasă-te dus de val. Când aveți dubii: priviți în jur și urmați-vă.

Pasul 4: Bucurați-vă! Noua ta rutină de yoga îți va întări întregul corp într-un mod cu adevărat echilibrat - îți relaxează și curăță mușchii ca un masaj adânc al țesuturilor. Vă veți spori flexibilitatea, vă veți bucura de o postură mai bună, veți începe să respirați mai profund și.. .îmbunătățiți-vă viața socială? Sarah a obținut chiar o întâlnire de la un curs de yoga!

Noroc și, așa cum spun yoghinii, namaste!

Ați încercat yoga? Care este practica ta preferată?