Rețetă sănătoasă Veggie Burger

Eu dragosteburgeri, ca mult. Dar, uneori, după ce am mâncat un whopper mare, mă simt prea plin și umflat. Ca alternativă, am perfecționat o rețetă delicioasă de hamburger vegetal, la fel de delicioasă. Trebuie să recunosc, nu toți burgerii vegetarieni sunt egali. În timp ce căutam să găsesc opțiuni mai sănătoase de hamburgeri, am încercat unele serioase. Palatele gustative ale tuturor sunt diferite, dar marca mea preferată de burgeri vegetarieni este Boca, deci asta am folosit în rețeta de mai jos. Această rețetă este perfectă pentru vegetarieni sau burger-aholics, ca mine. Și are fibre, grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, și multe proteine!

De ce veți avea nevoie:

1 Boca Original Vegan Meatless Patty

2 felii de pâine integrală

Avocado tocat

2 felii de roșie

Plec de spanac

Sliec din brânza preferată sau brânză feta fără grăsimi

Hummus

Directii:

Mai întâi, pulverizați un spray antiaderent pentru tigaie (de preferat făcut cu ulei vegetal) pe o tigaie și gătiți-l pe tigaia vegană până când este fierbinte. Apoi, pregătește-ți feliile de grâu integral crescut (îmi place să le prăjesc pe ale mele!) Și așază-le pe o farfurie, gata pentru tortul tău. Spălați roșia și tăiați-o felii pentru burger. Spălați o mână de frunze de spanac. Luați brânza preferată (eu am folosit chedder, dar feta va da burgerului dvs. o aromă autentică mediteraneană) și așezați roșia, avacado și spanacul pe tort. În loc să vă încărcați cealaltă bucată de pâine cu maion, înlăturați pe el humus. Nu numai că este o opțiune de vindecare, ci oferă și burgerului aroma sa mediteraneană! În cele din urmă, mănâncă și bucură-te de creația ta delicioasă!