Ce să spui / să nu spui cuiva cu depresie

Chiar dacă nu vă dați seama, este posibil să cunoașteți pe cineva cu depresie. Un adolescent din cinci va experimenta depresie la un moment dat, ceea ce înseamnă că probabil afectează pe cineva din cercul dvs. chiar acum. Înseamnă și dacă tu esti senzație de depresie, cu siguranță nu ești singur.

Desigur, atunci când un prieten trece printr-o perioadă grea, vrei să ajuti. Dar este important să îți alegi cuvintele cu înțelepciune, astfel încât prietenul tău să știe că înțelegi cu adevărat prin ce trece ea. Iată câteva fraze bine intenționate care pot face mai mult rău decât bine - și ce poți spune în schimb.

1. "Înveselește-te!"

Depresia nu este la fel ca o stare proastă. „Când oamenii au depresie, au de-a face cu o afecțiune medicală bazată pe creier”, spune Ashwini Nadkarni, MD, psihiatru la Brigham & Women's Hospital și instructor la Harvard Medical Şcoală. „Așa cum nu poți scoate o persoană din astmul său, nu poți scoate pe cineva din ei depresie. "În schimb, anunțați-o că sunteți mereu dispuși să împrumutați o ureche - și să ascultați cu adevărat când este gata să vorbească.

2. „Nu aveți nevoie de terapeut sau pastile. Ai nevoie doar de [soare, yoga, cafea]! "

Nimeni nu vrea să-și vadă supăratul, așa că impulsul tău natural ar putea fi să găsești o soluție rapidă. Dar evitați sugestiile care banalizează prin ce trece sau o fac să se simtă rău în ceea ce privește căutarea tratamentului. (Nu ai spune cuiva cu gât strep că nu au nevoie de medicamente, nu?) „Rețineți că compasiunea și îngrijorarea se exprimă cel mai bine prin întrebări, mai degrabă decât prin răspunsuri”, spune dr. Nadkarni. - Nu trebuie să fii medicul ei. Dacă simți că trebuie să faci asta ceva, vă puteți oferi să o ajutați să cerceteze medicii locali - dar serios, nu subestimați valoarea doar a asculta și a pune întrebări, astfel încât ea să știe că vă pasă.

3. - Atât de mulți oameni o au mai rău decât tine.

„A spune ceva de genul acesta poate agrava sentimentele de vinovăție”, spune dr. Nadkarni, iar vinovăția joacă deja un rol important în depresie. Nu este vorba de a fi nerecunoscător sau de a uita să te uiți la partea luminoasă. Depresia poate afecta literalmente pe oricine - doar uită-te la Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus și atât de mulți alții care s-au deschis despre luptele lor. În loc să-l faci pe prietenul tău să se simtă rău când se simte rău, spune-i că ești acolo pentru ea oricând are nevoie să se descarce.

4. - Să nu fii atât de prost.

Probabil a fost foarte greu pentru ea să se deschidă despre cum se simte, așa că nu este momentul pentru o iubire dură. „Spune,„ îmi pasă cu adevărat de tine și vreau să-mi fac timp să discut despre asta, așa că hai să ne așezăm și să bem o cafea ”, spune dr. Nadkarni. Și amintiți-vă că depresia poate face mai greu de făcut orice, deci, dacă prietenul tău pare retras sau se angajează în planuri, încearcă să nu-l iei personal.

5. „Mi-au întrerupt nuanța preferată de luciu de buze. Sunt atât de deprimată ".

Cineva cu depresie se poate simți în jos câteva zile, săptămâni, chiar luni - așa că încercați să evitați să folosiți cuvântul pentru a însemna că sunteți puțin deranjați de ceva. „Asta poate implica faptul că nu luați o afecțiune cu adevărat în serios”, spune dr. Nadkarni. „Acest lucru poate fi dureros, deoarece poate invalida boala cuiva”. Rămâneți la cuvinte precum trist, enervat, frustrat sau dezamăgit pentru a descrie acele eșecuri temporare.

6. „Suicidul este așa egoist."

Modul în care reacționezi la poveștile din știri despre depresie și sinucidere îi va arăta prietenului tău dacă poate avea încredere în tine să o iei în serios și să oferi sprijin fără judecată. Dacă o prietenă mărturisește că s-a gândit la sinucidere, nu o îndepărta. „Luarea unei declarații de genul asta foarte, foarte serios este incredibil de importantă”, spune dr. Nadkarni. Spuneți-i că sunteți recunoscător că a avut încredere în voi și luați măsuri imediate pentru a o ajuta să obțină sprijinul de care are nevoie. Acest lucru este foarte ușor de gestionat, deci nu ezitați să cereți îndrumare unui părinte, profesor sau medic. Chiar dacă ești îngrijorat că va fi supărată pe tine pentru că îi spune cuiva care o poate ajuta, te vei bucura că i-ai primit ajutorul de care are nevoie înainte să fie prea târziu.

7. "Mă simt mai bine acum?"

A fi acolo pentru un prieten cu depresie necesită mai mult de o inimă - trebuie să știe că se poate baza pe tine pe termen lung. „De multe ori când oamenii au depresie, au impresia că totul s-a terminat, că nimic nu îi poate ajuta, că sunt la sfârșitul unei călătorii”, spune dr. Nadkarni. În schimb, ea sugerează: „Arătați că sunt de fapt la început și că există o gamă largă de informații și experți care vă pot ajuta”. La fel de mult deoarece vrei să-ți ajuți prietenul, depresia este o boală mentală gravă, așa că nu te simți rău dacă, în ciuda efortului depus, prietenul tău nu pare să primească mai bine. Încurajați-o să vadă un profesionist care vă poate ajuta să o diagnosticheze și să-i ofere tratamentul de care are nevoie, iar dacă sunteți îngrijorat de ea, nu ezitați să spuneți unui părinte, profesor sau consilier.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți nevoie de ajutor, vă rugăm să sunați la 1 (800) 931-2237 sau să găsiți mai multe resurse Aici.

Urmați Seventeen pe Instagram.