Rețete pentru gustări sănătoase, dar dulci

Salut Echipă Şaptesprezece!

După o muncă grea sau pur și simplu o zi lungă și obositoare, este întotdeauna plăcut să te delectezi cu ceva dulce care nu te va lăsa să te simți lent sau umplut cu zaharuri nesănătoase. Săptămâna aceasta am avut ceva timp liber și am creat câteva delicii sănătoase pentru astfel de ocazii. În spiritul bunătăților, aș împărtăși câteva dintre sfaturile mele de sănătate și sfaturi alimentare pe care le-am postat blogul meu. Sunt scurte, simple și ușor de urmat - doar lucruri mici pe care de multe ori îmi place să mi le reamintesc. Bucurați-vă!

• Distrați-vă cu rămâneți activ: petreceți ziua într-un parc de distracții, ieșiți la poligon, mergeți în jurul unui muzeu... orice este mai bun decât să stai în jur.

• O dietă cu conținut scăzut de grăsimi este bună, dar nu uitați de grăsimile sănătoase: avocado, nuci, măsline etc. cu moderatie sunt atat de bune pentru tine!

• De obicei, când vine vorba de carne, cu cât are mai puține picioare, cu atât este mai slab: peștele este mai slab decât puiul, care este mai slab decât carnea de vită.

• Râzi des. Este bine pentru abdomenele tale.

• Acestea sunt numite „obiceiuri” de alimentație sănătoasă, ceea ce înseamnă că nu te vei trezi într-o dimineață și vei începe să mănânci perfect, va dura ceva timp pentru a se simți mai natural să mănânci mai bine mai des

• Transpirația este de fapt bună pentru pielea ta: ajută la eliminarea corpului de impurități și la eliminarea porilor.

• Exercițiile fizice dimineața sau după-amiaza vă pot ajuta să dormiți mai bine noaptea.

• La fel ca în orice altceva din viață, bucură-te de toate alimentele grozave în care iubești moderare - de la delicii sănătoase la plăcerile vinovate (canalizați-vă Buddha interior).

Banane congelate cu unt de arahide

Ingrediente:

• ½ banana
• 1 lingură unt de arahide
• 1 linguriță miere
• ½ lingură lapte de migdale (sau orice fel de lapte)

Feliați o jumătate de banană și puneți-o la congelator peste noapte. (Îmi place să am deja câteva banane în congelator pentru smoothie-urile mele). Într-o ceașcă, încălziți untul de arahide, mierea și laptele de migdale în cuptorul cu microunde timp de 10 secunde. Se amestecă și se încălzește încă zece secunde. Se amestecă până la crem. Puneți o cană de topping de unt de arahide pe fiecare felie de banană și puneți-o înapoi la congelator timp de zece minute.

Am făcut acest lucru chiar înainte de alergarea mea, astfel încât să mă pot întoarce și să mă bucur de o delicioasă răceală - untul de arahide furnizează proteine, iar banana oferă potasiu, care sunt două lucruri după care mușchii tăi au nevoie exercitarea.

Plăcintă Apple din interior

Ingrediente:

• 1 măr verde scobit
• ¼ cană de ovăz laminat uscat
• 1 ½ linguriță de scorțișoară
• 1 linguriță zahăr brun (opțional)
• ⅛ cană de lapte de migdale îndulcit (sau orice fel de lapte)

Preîncălziți cuptorul la 325. Într-un castron, amestecați fulgi de ovăz, scorțișoară, zahăr brun și lapte. Se toarnă amestecul în mărul verde scobit și se coace timp de 45 de minute înfășurat în folie de tablă. (Se acoperă cu zahăr brun, dacă se preferă.) Se lasă să se răcească și se bucură!