2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
- Faceți Fii fierbinte într-un antrenament în grabă pe luni. Faceți patru seturi ale întregului circuit. Asigurați-vă că păstrați forma corectă pe tot parcursul, ceea ce înseamnă că vă veți menține abs pentru toate exercițiile. Respirați uniform prin fiecare mișcare. Provoacă-te să faci cont fiecare rep. Nu-l telefona!
- Faceți Kick Butt Body Workout marți și joi. Faceți patru seturi ale întregului circuit. Din nou, urmărește-ți formularul la toate exercițiile și folosește-ți întotdeauna abdomenul!
- Faceți Corpul Knockout total miercuri.
Faceți patru seturi ale întregului circuit. Urmăriți-l cu două seturi de antrenament de explozie a abdomenului inferior. Prin toate exercițiile, abdominalele ar trebui să fie angajate. Amintiți-vă că la fiecare mișcare de box nu trebuie să vă hiperextindeți niciodată brațele sau picioarele. (Asta înseamnă: Nu lăsați genunchii sau coatele să se blocheze pe nici o lovitură sau lovitură.)- Fă asta Du-te fără antrenament vineri. Faceți patru seturi ale întregului circuit. Urmăriți-l cu trei seturi de antrenament de explozie a abdomenului inferior. Provoacă-te cu greutățile. Ești mai puternic decât crezi că ești! Dacă aveți acces limitat la gantere, nu ezitați să improvizați cu sticle de apă - și ele funcționează!
- Fă asta Iubiți-vă corpul inferior Antrenament sâmbătă. Faceți patru seturi ale întregului circuit. Asigurați-vă că nu permiteți genunchilor să vă depășească degetele de la picioare atunci când vă aruncați sau ghemuiți. Lasă prada respectivă să facă treaba și nu uita de abs!
- Duminică, odihnă-te! O meriți!
Încă o dată, ai trecut printr-o săptămână grea și ar trebui să fii mândru! Și acum știți că există numeroase exerciții pe care le puteți face cu un echipament minim. Continuă, pentru că ești pe drumul cel bun pentru a-ți atinge obiectivele! Reveniți luni pentru planul săptămânii viitoare! —Ana
