Încercați acest antrenament de 10 minute - în camera dvs. la cămin!

Fericit Anul Nou fetelor! Cu un nou an vine o mulțime de rezoluții și multe dintre acestea pot include să mănânci mai sănătos și să te antrenezi. Cu toate acestea, programele pot deveni destul de agitate la facultate, deci este ușor să renunți rapid la rutina de a merge la sală. De când încep sezonul de primăvară condiționarea chiar când mă întorc la școală, în această iarnă am fost singurul responsabil antrenamente. Multe dintre aceste exerciții sunt antrenamente cu greutatea corporală, deci pot fi făcute la sala de sport SAU în căminul tău. Având la dispoziție exerciții simple, rapide și eficiente oriunde v-ați afla, va fi mult mai ușor să vă păstrați rezoluții!

Asigurați-vă că vă încălziți înainte de a face activități - sărind coarda este o modalitate excelentă de a face acest lucru!

Iată un antrenament care durează doar aproximativ 10 minute!

Exercițiul nr. 1: Greutatea corporală Squats (1 minut)

Interval # 1: Alpiniști (30 de secunde). În timp ce vă aflați într-o poziție de împingere în sus, cu brațele întinse, alternați aducând fiecare genunchi în piept cât mai repede posibil.

Exercițiul nr. 2: Lunges picioare alternante (1 minut)

Interval # 2: abdominal Scândură (30 de secunde)

Exercițiul nr. 3: flotări (cât mai multe într-un minut)

Interval # 3: Jacks Jack (30 de secunde)

Exercițiul nr. 4: urcări pe un scaun, picioare alternante (1 minut)

Interval # 4: alpiniști (30 de secunde)

Exercițiul # 5: Lunges lateral (1 minut). Alternează picioarele aruncând, răsucindu-ți trunchiul la stânga, apoi la dreapta.

Interval # 5: scânduri abdominale (30 de secunde)