2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
1. Sfat pentru profesioniști: în loc să vă prefaceți că nu se întâmplă, urmăriți-l.
A trăi în negare este o tactică interesantă atunci când vine vorba de lucruri care deja nu ți-au fost controlate - de genul acel tip care țipă „hei!” pe frunte. Dar ținând cont de perioada dvs. cu aplicații gratuite cum ar fi Period Tracker Lite înseamnă că nu vei fi blocat niciodată fără un tampon în geantă când ai nevoie de el - și s-ar putea să te simți mai bine știind exact când vine. „Când ești obraznic sau obosit sau balonat, uneori ajută doar să știi că nu ești nebun - este perioada ta care provoacă acele sentimente”, spune Jennifer Ashton, MD, medic ginecolog și autorul Body Scoop pentru fete. În plus, documentele spun că există dovezi că administrarea medicamentelor OTC cu până la 48 de ore în avans (da, cu mult înainte de timp) va face ca crampele dvs. să fie semnificativ mai puțin dureroase pe tot parcursul.
2. Instinctul tău este să te învârti într-o minge și un ceas de binge PLL pentru o întreagă duminică, dar ar trebui să te dai jos de pe fund. La cel mai puţin puțin.
Ascultă, nimeni nu spune că trebuie să alergi 5k atunci când menstruația te face să simți că cineva a scurs energia din tine cu o seringă. Dar există dovezi științifice legitime care fac exerciții fizice până la punctul în care ești puțin înfricoșat (gândiți-vă: mersul pe jos cu ritmul de recuperare-pe-bae-pe-hol) vă va face să vă simțiți incredibil mai bine. „Exercițiile fizice îți determină creierul să elibereze endorfine, care sunt analgezicele naturale ale corpului tău”, explică Melisa Holmes, MD, medic ginecolog și fondator al Girlogy.com. Un alt truc furtunos dacă crampele te fac să te simți ca 💀: Antrenează-te la o oră după ce ți-ai luat medicamentele, spune dr. Ashton - atunci medicamentele vor începe complet și vă veți atinge locul dulce pentru durere relief.
3. În loc să mâncați TOATE ciocolata și cartofii prăjiți, căutați carbohidrați mai sănătoși.
Ai arunca cu tot ce stătea între tine și o farfurie de cartofi prăjiți chiar acum, da? Lupta este reală și iată de ce: în săptămâna dinaintea menstruației, creierul experimentează o scufundare în serotonină, substanța chimică care te face să te simți fericit. Răspunsul natural al corpului tău este să poftești alimente care să declanșeze fericirea instantanee - adică TOTUL cu conținut ridicat de grăsimi, conținut ridicat de zahăr și conținut ridicat de carbohidrați. Problema? Acel impuls este foarte, foarte temporar... și revenirea este chiar mai rea. „Este OK să te răsfeți puțin, dar ceea ce va satisface cele mai bune pofte sunt cerealele integrale sau complex carbohidrați ", spune dr. Ashton. (Idei Brillz: alegeți cartofi prăjiți copți peste tipul obișnuit sau întindeți niște Nutella pe o felie de pâine integrală.)
4. Rezistați tentației de a încerca un drog nebun de miracol.
Evitați medicamentele PMS super-puternice care sună prea bine pentru a fi adevărate, spune dr. Ashton. „Medicamentele speciale„ fără prescripție medicală ”conțin un calmant care nici măcar nu acționează împotriva cauzei principale a crampelor, explică ea. Ceea ce aveți cu adevărat nevoie: Ibuprofen vechi bun fără prescripție medicală, alias Advil sau Motrin. Luați până la 600 mg cu o mică gustare la fiecare șase ore și vă veți simți real relief.
5. Treci peste buzunarul Red Bull / cofeina IV.
Opt milioane de tone de plumb în membre cu o ceață cerebrală care nu se ridică niciodată - așa te simți toată ziua / zi cu zi când îți iei menstruația. Dar, înainte de a ajunge la o băutură energizantă sau o Venti Extra-Caramel Frap - vicii care combină nevoia ta de cofeină cu cea menționată mai sus pofta de dulceață - amintiți-vă acest lucru: tot acel zahăr vă va face să vă prăbușiți puternic, plus că poate contracara diureticul cofeinei (citiți: de-balonare) efect. În schimb, dr. Ashton vă recomandă ceai verde sau cafea cu doar o notă de zahăr, dacă sunteți trebuie sa. (Și aveți-l înainte de 16:00, astfel încât să nu vă țină sus - o noapte bună de somn este numărul 1 când vine vorba de a face față epuizării și ciudățeniei.)
6. Tratează-te de sine - este o alternativă mult mai bună decât să fii tot BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.
Discuție reală: aveți 35 de ani de perioade în față. Este prea mult timp pentru a pierde în fiecare lună despre ciclul tău. În schimb, încearcă să găsești o modalitate de a-ți îmbrățișa într-un fel cât mai uman posibil perioada din lună. „Folosește-ți perioada ca pe o scuză pentru a face ceva frumos pentru tine”, sugerează dr. Holmes. „Dacă spui:„ Îmi voi cumpăra de fiecare dată o piesă nouă ”, este destul de ușor - și reduce spaima”. Așa să fie.
Urmați Seventeen pe Instagram!
