2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Nu te mai ridica niciodată din pat și din somnambul la clasă - trezește-te dreapta mod cu o rutină de dimineață de ipostaze de yoga super simple. Câteva mișcări rapide nu numai că vă vor ajuta să vă treziți, ci vă vor oferi și energia necesară pentru a trece prin lista de sarcini. (Haide, cine vrea cu adevărat să scrie o lucrare în limba engleză?)
Am ajuns din urmă cu expertul în yoga Kristin McGee la CalNaturale Svelte'Cea mai nouă lansare a shake-ului de proteine și ne-a dat detalii cu privire la trei ipostaze minunate (și foarte simple!) de yoga care vă vor fi alertați și gata să luați ziua!
Pentru a începe această ipostază, urcă-te la patru picioare, ca și cum ai fi târât pe podea. Cu mâinile și picioarele ambele plate pe pământ, îndreptați-vă picioarele și ridicați șoldurile în sus și înapoi. Țineți și respirați timp de 5-8 secunde. Aceasta este poza supremă pentru a vă întinde întregul corp și vă poate oferi chiar un pic de inteligență - fluxul crescut de sânge către creier vă ajută să vă amintiți fapte importante! Buna ziua,
2. Eagle Pose
Vei răsuci ambele brațe și picioare pentru această poză! Îndoiți genunchii și încrucișați un picior peste celălalt. Dacă poți, odihnește-ți piciorul pe spatele gambei. Încrucișați-vă brațele în fața dvs., lângă umeri și răsuciți-vă, astfel încât palmele să se lipească. Scufundați șoldurile adânc în ipostază (aproape ca și cum ați fi așezat pe un scaun), îndoiți-vă din talie și aplecați-vă înainte. Pe lângă ah-may-zing întindeți-vă pe care o veți simți, această poziție vă ajută să scăpați de încheietura mâinii și tensiunea mâinilor care este creată din petrecerea prea mult timp trimiterea de mesaje text.
Urcă pe patru picioare (ca și când ai începe din nou câinele cu fața în jos) și lasă-ți șoldurile pe tocuri și apleacă-te înainte, mergând cu mâinile în față pe podeaua din fața ta. Această poziție se încheie cu brațele drepte în fața ta și cu capul în jos. Poza copilului vă ajută să respirați respirații mai profunde și mai pline și eliberează stresul în spate, umeri, șolduri, talie și coapse - perfect pentru momentele în care vă simțiți foarte rănit dimineața după un antrenament ucigaș.
Care dintre aceste trei ipostaze este favorita ta? Sună în comentariile de mai jos!
