2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
„Câte zile pe săptămână ar trebui să facă exerciții un adolescent mediu și pentru cât timp în fiecare zi?”
Valerie, 15 ani, Manning, SC
Din păcate, adolescentul mediu probabil nu face suficient exercițiu. Adolescenții ar trebui să aibă cel puțin 60 de minute de activitate fizică zilnic.
Pentru mulți adolescenți, ar putea părea o sarcină imposibilă pentru a obține o oră pe zi recomandată, mai ales dacă nu vă exercitați deloc. Nu vă faceți griji dacă mergeți acolo prima zi de mișcare și faceți 60 de minute. Începeți cu o cantitate de timp realizabilă - să zicem, 10 - 15 minute pe zi - și adăugați treptat mai mult timp pentru a atinge obiectivul de o oră. Și doar pentru că ai nevoie de cel puțin 60 de minute zilnic nu înseamnă că trebuie să faci totul dintr-o dată. În unele zile puteți petrece o oră la sala de gimnastică sau la antrenamentele de fotbal, dar, de asemenea, o puteți despărți pe tot parcursul zilei - mergeți la o plimbare de 15 minute înainte de școală sau între ore și apoi ia o pauză de 30 de minute de la studiu după școală pentru a merge la o fugă rapidă sau la înot și, înainte de a-i spune o noapte, relaxează-te cu câteva yoga poza.
În plus față de numeroasele beneficii pentru sănătate ale activității fizice regulate, exercițiul fizic este un ridicator natural al dispoziției. De asemenea, poate duce la un corp mai suplu, mai potrivit, la o concentrare îmbunătățită și la un sentiment general de bunăstare.
