2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
În timp ce nimic nu înlocuiește acordarea atenției în clasă, luarea notelor minunate și studierea intensă, oamenii de știință au găsit un truc simplu care îți poate spori memoria - și, la rândul tău, notele. Este atât de ușor încât o poți face chiar și cu ochii închiși.
A echipa de psihologi de la Universitatea Cincinnati din Ohio a cerut 172 de studenți cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani să finalizeze testele de memorie, apoi le-au alocat în mod aleatoriu unuia dintre cele trei grupuri. Un grup a practicat meditația mindfulness, unul a practicat yoga și unul a participat la cursurile lor regulate de gimnastică.
Meditația este practica de a vă curăța mintea de gânduri și de a vă concentra asupra respirației; meditația mindfulness face un pas mai departe și vă împinge să vă concentrați asupra senzațiilor corporale, cum ar fi stresul care se topește de pe umeri sau durerea de cap plutind. Scopul este de a reduce stresul și de a crește gradul de conștientizare a ceea ce se întâmplă în jurul tău.
După patru săptămâni, studenții au finalizat un al doilea set de teste de memorie. Elevii care au învățat cum să mediteze au sărit 10 puncte (de la 34 la 44) pe o scară de memorie de 75 de puncte. Grupul de yoga sa îmbunătățit doar cu patru puncte, iar grupul de control care a participat la cursurile de gimnastică nu a prezentat nicio îmbunătățire.
Meditarea atentă în fiecare zi ar putea fi exact trucul de care aveți nevoie pentru a vă crește memoria, care îți vine la îndemână când dai un test la școală sau chiar la SAT. Interesat să învețe cum să faci aceasta? Poftim: