Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Cei patru ani petrecuți la facultate îți pot afecta cu ușurință corpul dacă nu ești atent. Stresul examenelor, calendarul social intens și lipsa somnului sunt elemente esențiale pentru orice viață din campus. Adăugați dieta tipică pentru colegiu
taitei ramen,
macaroane cu branza, și
bufet de sufragerie la lista respectivă, iar rezultatul nu este frumos.
Mâncarea în timpul deplasării și gustarea seara târziu în cămine sunt rapide și ușoare, dar
rareori sănătos. Vestea bună este că, indiferent cât de ocupat sau de distrus ai fi, există câteva comenzi rapide pe care le poți lua pentru a evita alimentele nesănătoase, menținând în același timp un buget rezonabil.
Fructe
Fructele se numără printre cele mai sănătoase opțiuni de gustare, iar varietatea de opțiuni este doar un motiv pentru a-l face un element esențial al dietei tale universitare. Merele, bananele și strugurii sunt opțiuni delicioase și relativ ieftine. Fructele deshidratate sau uscate sunt o altă idee grozavă dacă vă faceți griji cu privire la termenul de valabilitate, dar aveți grijă la opțiunile „acoperite cu zahăr”. Dacă preferați lucrurile proaspete, aduceți înapoi câteva „resturi” din sala de mese (
Aluzie: hanoracele cu glugă sunt utile).
Nuci
La fel ca fructele, nucile sunt o alternativă sănătoasă pentru gustări, având în vedere dimensiunea corectă a porției. Efectuarea unui mix sănătos de trasee (nuci și fructe uscate) este o gustare excelentă din mers pentru un student ocupat. Untul de arahide este, de asemenea, plin, ieftin și sănătos. Da, conține grăsime, dar este „grăsime bună”. În loc să luați masa de prânz în campus, faceți un sandviș folosind câteva
natural untul de arahide și asocierea preferată (bananele sau jeleul funcționează întotdeauna).
Cereale
Cerealele pot fi sănătoase, dar selectarea mărcii este vitală. Uită-te la etichetele ingredientelor și alege doar cerealele integrale - cele în care primul ingredient enumerat include cuvântul „întreg” (ca în „ovăz laminat cu cereale integrale” și „făină integrală de grâu”). În loc de Cap'n Crunch, încercați capse sănătoase precum Special K, Kashi, Total și Cheerios. La fel ca untul de arahide, cerealele sunt eficiente din punct de vedere al prețului, deoarece durează peste multe porții și nu se strică.
Baruri Granola
Barele de granola sunt la fel de dificile. Ca și în cazul cerealelor (și a tuturor celorlalte gustări pe bază de carbohidrați, cum ar fi covrigei și prăjituri de orez), doriți ca cerealele integrale să fie primul ingredient. Nu vrei să fie zahăr și nu vrei să fie făină. Barele de granola Nature Valley, de exemplu, listează ovăzul laminat cu cereale integrale ca prim ingredient (ele treceți!), în timp ce opțiunile Cascadian Farm listează un îndulcitor numit „sirop organic de orez brun” (ei eșua). Pentru a reduce costurile, cumpărați în vrac. Cumpărarea granolei de lire sterline este o altă opțiune excelentă și este delicioasă atunci când este amestecată cu iaurt și fructe.
Linia de fund
Pentru a rămâne hrănitor în cadrul unui buget: (1) cumpărați alimente sănătoase în vrac; (2) verificați cerealele integrale neperisabile; (3) economisiți alimente din sala de mese; (4) gestionați porțiile și păstrați resturile; și (5) planificați-vă gustările. Alegând cu atenție, puteți face nutriția să funcționeze în avantajul dvs. economic.
Pentru mai multe idei despre un stil de viață sănătos în facultate, și mai ales în acele cămine, aruncați o privire la Viata de campus secțiune peste la Unigo!
