2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Dacă v-ați târât pe parcursul zilei în ultima vreme, aceste mese și gustări vă vor oferi energia de care aveți nevoie. Este la fel de ușor ca 1, 2, 3!
Mic dejun pe zi: Vafe cu cereale integrale, cu iaurt de vanilie și grăsime fără grăsimi
Te grăbești pe ușă în ziua examenului sau folosești acele minute finale înainte de școală pentru a te înghesui, dar cercetează arată de fapt că creierul tău va funcționa mai bine dacă mănânci un mic dejun care are carbohidrați sănătoși și proteină. (Cereale integrale + fructe + lactate = A +!)
După școală, sunteți tentați să luați jetoane sau prăjituri pentru o bătaie rapidă de energie pentru a vă ajuta să vă antrenați sau să lucrați. Dar combinația de zahăr natural și fibre din fructe îți oferă o energie care te lovește la fel de repede, dar durează mai mult!
Mese alimentare:
Dacă vă simțiți epuizați 24/7, poate fi timpul să vă despărțiți de junk food amidon și să începeți să cochetați cu aceste mese reale. Fierul lor (din carne slabă) și vitaminele B (din broccoli sau din cereale integrale) vă vor oferi energie reală și durabilă.
Burger de carne de vită slabă + rulou de grâu integral: Încercați o pastă de vită de 90-95%, astfel încât să nu fie grasă.
Paste cu pui + broccoli: Puiul și brocoli din acest fel de mâncare sunt o sursă excelentă de proteine!
Supă de fasole neagră: Fasolea este o bună sursă vegetariană de fier și vitamine B.
17 Expert: Joy Bauer, R.D., expert în nutriție pentru Azi spectacol și autorul Slim & Scumptious: Mai mult de 75 de mese delicioase și sănătoase pe care le va iubi familia ta (HarperCollins, aprilie 2010).
