9 moduri de a te trezi dimineața

Ridicarea din pat dimineața nu este niciodată o luptă majoră. Căutați întotdeauna modalități de a vă scăpa de stupoare. Trucul tău este să-ți iei cafeaua Starbucks, dar există o perioadă de timp între când ceasul deșteptător se oprește și când ieși pe ușă și la linia de la Starbucks (inclusiv o tonă de amânare presantă) unde trebuie să te lupți cu dorința de a cădea adormit. Și, uneori, nu există timp pentru cafea înainte de curs. Deci, atunci când cafeaua nu este o opțiune (sau dacă nu sunteți doar un fan), încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă treziți dimineața.

1. Mananca un mar. Știm, mâncarea unui măr a avut efectul exact opus asupra Albă-ca-Zăpada, dar jurăm că acest lucru funcționează. Merele au o tonă de zahăr natural (glucoza) și procesul de digerare a acesteia vă ajută să vă treziți corpul. Deoarece un măr de dimensiuni medii are aproximativ aceeași cantitate de zahăr ca o jumătate de cutie de cocsă, consumul unuia vă oferă în esență o grăbită de zahăr. Dar, spre deosebire de graba care vine cu gustări cu zahăr mai puțin sănătoase, cum ar fi dulciurile, nu există niciun accident. În plus, zgomotul de a zdrobi în acel măr te-ar putea ajuta să te scuture și tu.

2. Dormi cu umbrele deschise. Lumina lovește retina ta suprimă producția de melatonină, un hormon care te ajută să dormi, motiv pentru care expunerea la soare dimineața îți va oferi un impuls energetic și va ușura trezirea. Cel mai bine este să vă expuneți la lumină chiar dimineața (deci să nu loviți amânarea și să vă ascundeți sub aceste huse), și lăsarea umbrelor deschise este o modalitate excelentă de a obține acea expunere și de a evita să dormiți (indiferent dacă doriți sau nu).

3. Bea un pahar cu apă cu gheață. Dormit opt ​​ore consecutive fără a bea nimic înseamnă că te poți trezi puțin deshidratat, ceea ce duce la senzația de oboseală. Consumul unui pahar cu apă rece este o modalitate excelentă de a începe ziua și să rămâi hidratat, în general, te va ajuta să te menții energizat pe tot parcursul zilei.

4. Stropiți apă pe față. Expunerea zonelor sensibile ale corpului tău (precum fața ta) la frig brusc va fi literalmente tresărire corpul tău treaz. A face un duș rece este cel mai eficient, dar nu vă învinovățim dacă nu sunteți atât de dedicați cauzei.

5. Du-te la fugă. Chiar dacă ultimul lucru pe care vrei să-l faci dimineața este să-ți pui adidași și să faci exerciții fizice, o alergare bună dimineața va face minuni pentru nivelul tău de energie. Exercițiile fizice eliberează neurotransmițători care se simt bine, numiți endorfine asta te va face să fii pompat pentru ziua respectivă. În plus, mergi la o alergare dimineața devreme îți va oferi o doză din lumina soarelui atât de necesară (vezi # 2).

6. Bea niște suc de portocale. Într-o clar sticlă. Nu numai că primiți câteva dintre aceste zaharuri naturale despre care am vorbit în # 1 dacă beți niște O.J. s-a constatat că culoarea portocalie stimulează, captivant și ridicant de dispoziție, ceea ce înseamnă să te uiți la acea ceașcă te va ajuta să te relaxezi și dimineața.

7. Faceți-vă un masaj. Există un motiv pentru care vă frecați tâmplele atunci când vă simțiți obosit. Un studiu găsit masajul în anumite locuri poate ajuta la diminuarea oboselii. Masând partea de sus a capului, punctul dintre degetul mare și degetul arătător, sub centrul tău genunchiul, baza gâtului sau sub mingea piciorului, vă va ajuta să vă sporiți energia de dimineață nivel.

8. Se adaugă menta. The mirosul de mentă te face să te simți alert, concentrat și stimulat. Puteți profita de aceste beneficii minunate prin perierea cu pastă de dinți de mentă sau spălarea cu spălare corporală parfumată cu mentă de dimineață.