2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
![Alimente, Ingrediente, Veselă, Legume, Produse, Degete, Bucătărie, Rețetă, Frunze de legume, Mâncare rapidă, Alimente, Ingrediente, Veselă, Legume, Produse, Degete, Bucătărie, Rețetă, Frunze de legume, Mâncare rapidă,](/f/e436290b3ca5e61c9086afc1a2e1a286.jpg)
Hei fetelor!
![Echipa Seventeen Badge Echipa Seventeen Badge](/f/7aa2701e0cafa082d03f4bc647941e5e.jpg)
Odată ce ai început să obții obiceiul de a mânca mancare sanatoasa, poate deveni distractiv să începi să îți creezi propriile mese folosind pur și simplu ingrediente pe care le ai deja. Așa m-am îndrăgostit de gătit și de pregătirea lucrurilor pe măsură ce merg mai departe. O altă modalitate excelentă de a te încuraja să rămâi sănătos și în formă este să aduni un grup de prieteni împreună pentru o noapte de pizza!
Pizza nu trebuie considerată nesănătoasă. Pur și simplu îngrămădiți legume, carne slabă sau chiar testați câteva brânzeturi diferite și puteți lua singuri o masă echilibrată. O rețetă pe care am încercat-o vara și de care m-am îndrăgostit a fost o pizza cu brânză de capră și rucola acoperită cu roșii cherry, nuci prăjite și ceapă roșie sotată. A arătat și a gustat gourmet și mi-a luat doar aproximativ 20 de minute! Ca bonus suplimentar, a fost încărcat cu substanțe nutritive din toate toppingurile proaspete.
Roșii: sursă excelentă de antioxidanți precum vitamina C
Nuci: sursă bogată de grăsimi omega-3 (utilă cu funcția creierului)
Brânză de capră: bogat în calciu și proteine (ajută la creșterea metabolismului)
Voinicică: mai multă vitamina A, vitamina C, vitamina K și calciu decât salata iceberg
Aceasta este o rețetă excelentă pentru a adăuga propriul flare și, cumpărând aluat de grâu integral prefabricat, poate fi o masă rapidă și ușoară în orice zi a săptămânii sau motivul perfect pentru a aduna un grup de prieteni la o pizza parte.
Ingrediente:
1/4 cană de nuci tocate grosier
2 lingurițe de ulei de măsline, divizat (sau optați pentru spray de gătit)
1 ceașcă de ceapă roșie feliată subțire
1 crustă de pizza din grâu integral
1 cană de roșii de struguri, înjumătățite
1/4 linguriță sare
1/4 linguriță piper negru proaspăt măcinat
1 1/2 uncii de brânză de capră, tăiată felii
3/4 ceașcă de rucola pentru copii
Directii:
1. Preîncălziți cuptorul la 450 °. Prajiti nucile pe o foaie de copt 3 sau 4 minute sau pana cand sunt parfumate si se rumenesc usor. Transferați imediat pe o farfurie; lasa sa se raceasca.
2. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie antiaderentă (sau folosiți spray de gătit, dacă se preferă) la foc mediu; se adauga ceapa. Gatiti, amestecand ocazional, 6-8 minute sau pana cand ceapa este moale si aurie.