2Sep

Pizza sănătoasă? Da, te rog!

instagram viewer

Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.

Alimente, Ingrediente, Veselă, Legume, Produse, Degete, Bucătărie, Rețetă, Frunze de legume, Mâncare rapidă,

Hei fetelor!

Echipa Seventeen Badge

Odată ce ai început să obții obiceiul de a mânca mancare sanatoasa, poate deveni distractiv să începi să îți creezi propriile mese folosind pur și simplu ingrediente pe care le ai deja. Așa m-am îndrăgostit de gătit și de pregătirea lucrurilor pe măsură ce merg mai departe. O altă modalitate excelentă de a te încuraja să rămâi sănătos și în formă este să aduni un grup de prieteni împreună pentru o noapte de pizza!

Pizza nu trebuie considerată nesănătoasă. Pur și simplu îngrămădiți legume, carne slabă sau chiar testați câteva brânzeturi diferite și puteți lua singuri o masă echilibrată. O rețetă pe care am încercat-o vara și de care m-am îndrăgostit a fost o pizza cu brânză de capră și rucola acoperită cu roșii cherry, nuci prăjite și ceapă roșie sotată. A arătat și a gustat gourmet și mi-a luat doar aproximativ 20 de minute! Ca bonus suplimentar, a fost încărcat cu substanțe nutritive din toate toppingurile proaspete.

Roșii: sursă excelentă de antioxidanți precum vitamina C

Nuci: sursă bogată de grăsimi omega-3 (utilă cu funcția creierului)

Brânză de capră: bogat în calciu și proteine ​​(ajută la creșterea metabolismului)

Voinicică: mai multă vitamina A, vitamina C, vitamina K și calciu decât salata iceberg

Aceasta este o rețetă excelentă pentru a adăuga propriul flare și, cumpărând aluat de grâu integral prefabricat, poate fi o masă rapidă și ușoară în orice zi a săptămânii sau motivul perfect pentru a aduna un grup de prieteni la o pizza parte.

Ingrediente:

1/4 cană de nuci tocate grosier

2 lingurițe de ulei de măsline, divizat (sau optați pentru spray de gătit)

1 ceașcă de ceapă roșie feliată subțire

1 crustă de pizza din grâu integral

1 cană de roșii de struguri, înjumătățite

1/4 linguriță sare

1/4 linguriță piper negru proaspăt măcinat

1 1/2 uncii de brânză de capră, tăiată felii

3/4 ceașcă de rucola pentru copii

Directii:

1. Preîncălziți cuptorul la 450 °. Prajiti nucile pe o foaie de copt 3 sau 4 minute sau pana cand sunt parfumate si se rumenesc usor. Transferați imediat pe o farfurie; lasa sa se raceasca.

2. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie antiaderentă (sau folosiți spray de gătit, dacă se preferă) la foc mediu; se adauga ceapa. Gatiti, amestecand ocazional, 6-8 minute sau pana cand ceapa este moale si aurie.