2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Cześć wszystkim!
Jestem pewien, że wszyscy mieliście doświadczenie w bieganiu. Niezależnie od tego, czy go nienawidzisz, czy go kochasz, nie można zaprzeczyć, że bieganie jest jedną z najlepszych form ćwiczeń, jakie możesz wykonywać. Spala dużo kalorii, buduje mięśnie nóg, poprawia wydolność sercowo-naczyniową i ogólną sprawność. Osobiście uwielbiam biegać, ale był czas, kiedy ledwo mogłem biec przez 30 sekund bez łapania oddechu. To się zmieniło, kiedy zdecydowałem się schudnąć i poczułem, że bieganie jest sposobem, w jaki zamierzam to zrobić. Jeśli chcesz spróbować biegania, oto jak przejść z chodzika do biegacza.
Buduj stopniowo. Zacznij od spaceru w szybkim tempie przez kilka minut. Kiedy będziesz gotowy, zwolnij bieg. Biegnij tak długo, jak możesz, a następnie zwolnij do energicznego marszu. Kiedy złapiesz oddech, ponownie przyspiesz bieg tak długo, jak możesz. Powtarzaj ten cykl przez co najmniej 20-30 minut. Za każdym razem, gdy to robisz, postaraj się pobiec trochę dłużej niż wcześniej. W końcu będziesz mógł biegać cały czas bez zatrzymywania się.
Wybierz punkt. Jeśli biegasz na zewnątrz, możesz uatrakcyjnić sytuację, wybierając znacznik biegania. Ponownie rozgrzej się, spacerując przez kilka minut. Następnie wybierz coś w pewnej odległości przed sobą i biegnij, aż dojdziesz do tego punktu. Ochłodź się trochę, a następnie biegnij do innego punktu. Tak trzymaj, dopóki nie skończysz treningu.
Bądź konsekwentny. Jedyny sposób, w jaki możesz się poprawić, to próbować dzień po dniu, tydzień po tygodniu. Kiedy zaczynałem, prawie codziennie wsiadałem na bieżnię lub biegałem na zewnątrz. Zajęło mi to trochę czasu, ale w końcu biegłem znacznie dłużej niż 30 sekund. Konsekwencja jest najważniejsza, a jeśli zmusisz się do biegania o sekundę lub dwie dłużej, będziesz na dobrej drodze, aby zostać biegaczem zamiast spacerowiczem.
Bieganie nie jest dla każdego, ale jeśli chcesz dużo schudnąć, bieganie na pewno to zrobi. To zadziałało dla mnie i będzie działać również dla Ciebie. Czy lubicie biegać?
