2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Trener Jazmine sugeruje, aby zacząć od małych rzeczy od tych trzech itsy-bitsy
poprawki. Przejdą długą drogę, aby dać ci energię potrzebną do pracy
wybrzmiewać i tonować – obiecaj!
1. Ogranicz cukier. Jeśli jesteś
jedząc dużo słodyczy, napojów gazowanych, soków i deserów, to nie jest?
koniecznie dodatkowe kalorie, które nie pozwolą Ci osiągnąć swojego
cele — to gówniana energia, którą te produkty dają ci i fakt, że
może skończyć się bez apetytu prawdziwy posiłki. Cukier daje
szybki haj, ale to chude białka, takie jak kurczak, ryba i tofu, i
zdrowe węglowodany, takie jak pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe, które Cię zatrzymają
czuję się niesamowicie i nie do powstrzymania!
2. Jeśli to możliwe, wybieraj świeżą żywność zamiast przetworzonej. Większość rzeczy wyjętych z pudełka lub torby nigdy nie będzie tak zdrowa jak
świeże owoce, warzywa i mięso, zwłaszcza jeśli chodzi o przekąski.
I jeśli ty musi udaj się do sklepu spożywczego na szybką przekąskę
po szkole przeczytaj etykietę i spróbuj wybrać coś, co ma mniej
ponad 10 gramów cukru i ponad 5 gramów błonnika.
3. Pij dużo wody i jedz więcej zielonych warzyw liściastych. Czyn
obie te rzeczy pomogą ci zmniejszyć te szalone pragnienia
czasami dostać na słodycze lub fast foody. (brokuły, sałata liściasta i
szpinak jest pełen błonnika, który zapewnia sytość!)
I jeden finał
notatka od Bretta: Porozmawiaj na ten temat z przyjaciółmi i rodziną
małe zmiany! O wiele łatwiej jest trzymać się planu, gdy masz
wszyscy pozostali na pokładzie. Mama i tata mogą nawet dodać kilka rzeczy do
ich listy zakupów dla Ciebie!
A co z tobą: dowolna inny małe zmiany, które obiecujesz wprowadzić w tym roku?
