2Sep
instagram viewer
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Ruch: Anioły ścienne
To ćwiczenie wzmacnia górną część pleców i ramion, dzięki czemu możesz nosić wszystkie ciężkie książki!
A. Uderz w „pozę krzesła” o ścianę (przycisk kręgosłupa
od ramion do bioder) i wyciągnij ręce nad głowę. Ten
to twoja pozycja wyjściowa.
B. Gdy plecy opierają się o ścianę, opuść ręce, aby
poziom ramion. Przytrzymaj przez sekundę, a następnie cofnij ramiona
nad Twoją głową. Powtórz, jakbyś robił śnieżnego anioła na ścianie.
- Twoje nogi powinny pozostać nieruchome w pozycji krzesła.
- Aby popracować nad rdzeniem, wciągnij mięśnie brzucha.
- Twoim celem (aby uzyskać najszybsze rezultaty!) jest wykonanie trzech zestawów po 25 powtórzeń, trzy razy w tygodniu.
Zajrzyj tu jutro po kolejny świetny ruch górnej części ciała!
