2Sep

Toner do pokoju w akademiku: zdefiniuj ramiona i plecy!

instagram viewer

Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.

Podłogi, Podłogi, Podłogi, Nadgarstek, Stojąca, Zabawa, Ludzka noga, Palec, Drewno, Łokieć, Ramię,
NYC ekspert fitness Jennifer Cassetty jest tutaj z jednym ze swoich ćwiczeń z tonerem w akademiku.Sprawdzaj przez cały ten tydzień, aby uzyskać więcej informacji, dopóki nie wykonasz całego 4-ruchowego treningu!

Ruch: Anioły ścienne

To ćwiczenie wzmacnia górną część pleców i ramion, dzięki czemu możesz nosić wszystkie ciężkie książki!

A. Uderz w „pozę krzesła” o ścianę (przycisk kręgosłupa
od ramion do bioder) i wyciągnij ręce nad głowę. Ten
to twoja pozycja wyjściowa.

B. Gdy plecy opierają się o ścianę, opuść ręce, aby
poziom ramion. Przytrzymaj przez sekundę, a następnie cofnij ramiona
nad Twoją głową. Powtórz, jakbyś robił śnieżnego anioła na ścianie.

Podłogi, Podłogi, Podłogi, Nadgarstek, Stojąca, Ludzka noga, Palec, Drewno, Zabawa, Ramię, Łokieć,
Kilka wskazówek, o których warto pamiętać:
  • Twoje nogi powinny pozostać nieruchome w pozycji krzesła.
  • Aby popracować nad rdzeniem, wciągnij mięśnie brzucha.
  • Twoim celem (aby uzyskać najszybsze rezultaty!) jest wykonanie trzech zestawów po 25 powtórzeń, trzy razy w tygodniu.

Zajrzyj tu jutro po kolejny świetny ruch górnej części ciała!