2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Cześć! Mam nadzieję, że do tej pory weekend mija po prostu płynnie. Mówiąc o pływaniu, ilu z was trafiło na basen przez kilka okrążeń w tym tygodniu? Ja też tam byłem. W rzeczywistości miałem naprawdę świetną nogę pływacką na Triathlon Ridgefield w niedzielę. Cała ta ciężka praca na basenie mi się opłaca — i mam nadzieję, że pomoże ci też zadbać o formę tego lata.
W tym tygodniu skupmy się na jazda na rowerze, drugi etap triathlonu po pływaniu. Jazda na rowerze spala mega kalorie i całkowicie ujędrnia nogi i pośladki. Odkurz więc ten dziesięciobiegowy, załóż kask i ruszaj na przejażdżkę!
TRENING TYGODNIA: ROWER
Wybierz bezpieczną trasę – z dala od głównych dróg – i wyrusz na 40-minutową przejażdżkę (weź ze sobą stoper, będzie potrzebny do tego treningu). Zacznij powoli, delikatnie wchodząc w wygodny rytm. Po około 10 minutach z tą prędkością włącz twardszy bieg i zwiększ tempo na 5 minut. Zrób sobie przerwę, pedałując na łatwym biegu przez 5 minut. Powtórz trudne/łatwe zestawy jeszcze dwa razy. Następnie zakończ trening, jeżdżąc na łatwym biegu przez ostatnie 10 minut.
Kiedy wrócisz do domu, świętuj z batonem energetycznym i zimnym napojem sportowym...prawdopodobnie właśnie pokonałeś około 10 mil!
SZYBKA WSKAZÓWKA: W okresie letnim szczególnie ważne jest nawodnienie organizmu. Napełnij butelkę wody (lub dwie) i zabierz ją ze sobą na wszystkie przejażdżki. I nie zapomnij namydlić SPF!
ŚMIESZNY FAKT: Jedź na rowerze, ratuj ziemię! Zamieniając krótkie wycieczki samochodem na krótkie wycieczki rowerowe, zaoszczędzisz środowisku 3,6 funta zanieczyszczeń na milę!
Tak więc ty masz dla mnie jakieś wskazówki dotyczące jazdy na rowerze? Chciałbym je usłyszeć!
Miłej jazdy na rowerze!
Sara
