Zdrowsze wersje twoich ulubionych przekąsek z dzieciństwa

Zamień stare ulubione pudełka na lunch na nowe ujęcia: są stosunkowo zdrowsze niż jedzenie z przeszłości i nadal trafiają w sedno, gdy potrzebujesz przekąski JAK NAJSZYBCIEJ.

1. Jogurt

Wersja dziecięca:Posypka

Zdrowsza aktualizacja:Yopa Grecki Jogurt Waniliowy z Kellogg's Special K

Jeśli masz Sprinkl'ins w swoim pudełku na lunch (Truskawka! Tak!), oczywiście byłeś najszczęśliwszym dzieckiem w historii, głównie dlatego, że twoja mama prawdopodobnie uważała, że ​​to zdrowe, więc zapakowała ci też deser. Podczas gdy bardziej dorosła wersja może wydawać się kiepską zamianą na coś, co w zasadzie było przenośnym lodem wafelek śmietankowy, ma chrupiące dodatki, mniej cukru i cztery razy więcej białka niż dzieciak uprzejmy.

2. Przekąski do smarowania

Wersja dziecięca:Handi-Snacks Crackers'n Cheez Dip

Zdrowsza aktualizacja: Plemię Hummus na wynos z chipsami Pita

Chipsy pita to nowe krakersy, a hummus to nowy „cheez”. Nie żeby stukać w „cheez”, ale gdybyś wiedziała, że ​​hummus istnieje, gdy miałaś 9 lat, czy nie wybrałabyś go wtedy?

3. Słone Przekąski

Wersja dziecięca:Precel Stix

Zdrowsza aktualizacja: Hummus Z Precelkami

Precle to około 100 procent węglowodanów. Ale kiedy dodasz hummus do mieszanki, otrzymasz trochę białka, trochę zdrowego tłuszczu i ogólnie bardziej zbilansowaną przekąskę.

4. Desery do maczania

Wersja dziecięca:Ciasteczka Dunkaroos z Lukierem

Zdrowsza aktualizacja: Pasta do smarowania Nutella & Go i paluszki chlebowe

Wziąłbyś prysznic w tym posypanym lukrze, gdybyś mógł. (Zamiast tego użyłeś palca, aby wsypać resztki przyjaciela do ust.) Ostrzeżenie: Wersja ulepszona nie jest niskokaloryczna iz pewnością nie jest to zdrowa żywność. Ale Nutella jest mniej przetworzona niż lukier, a maczane paluszki chlebowe są akceptowalnymi, dojrzałymi łopatami.

5. Posiłki w pudełku

Wersja dziecięca:Pizza Pepperoni

Zdrowsza aktualizacja:Pudełko Bistro Białkowe Starbucks

Wiesz, czego brakuje Lunchables? Kawa, którą można dostać w Starbucks z idealnie zbilansowanym mini posiłkiem, który akurat jest pełen ulubionych potraw, takich jak ser i masło orzechowe. (Tylko nie oczekuj, że będzie zawierał niewiarygodnie słodki krążek do ciasta na pizzę lub torebkę sosu do wytrysku).

6. Owocowe przekąski

Wersja dziecięca: Wylewki owocowe

Zdrowsza aktualizacja: Vitafusion Gummy Witaminy

Gumowate witaminy są nie cukierek. Powtórz: są nie cukierek. Tak długo, jak możesz odciąć się od zalecanej dawki dwóch dziennie (nie jest bezpieczne dla OD – niektóre witaminy stają się toksyczne w dużych ilościach), są dla Ciebie lepsze niż tryskające sokiem kulki cukru, które jakoś znalazłeś apetyczny.

7. bułki owocowe

Wersja dziecięca:Roladki owocowe

Zdrowsza aktualizacja:Skóry owocowe

Powyższe produkty są dość podobne. Ale te po prawej są zrobione z prawdziwego puree z suszonych owoców zamiast zwykłego cukru i sztucznych barwników w owocowych roll-upach, które przez wiele dni brudziły język.

8. Bary przekąskowe

Wersja dziecięca:Batony Quaker Chewy Granola

Zdrowsza aktualizacja:Rodzaje Barów

Niektóre batoniki muesli to po prostu uwielbione batoniki. Ulepszenia zawierają więcej błonnika, białka i naturalnych składników niż przetworzone batony, na których dorastałeś. A ponieważ można łatwo znaleźć te z ciemną czekoladą bogatą w przeciwutleniacze, są one jak zdrowa uczta.

9. Napoje owocowe

Wersja dziecięca:Słoneczny D

Zdrowsza aktualizacja:Rise Pomarańczowa Woda Witaminowa Zero

Sunny D jest słodzony syropem kukurydzianym, który jest pełen pustych kalorii. Vitamin Water Zero smakuje tak samo jak pomarańcza, ale jest bezkaloryczna, słodzona naturalnym ekstraktem z liści stewii oraz wzbogacona witaminami i minerałami.

10. Poncz owocowy

Wersja dziecięca:Capri Sun Poncz Owocowy

Zdrowsza aktualizacja: Woda kokosowa Vita Coco

Woda kokosowa nie jest ponczem i szczerze mówiąc nigdy nie będzie ponczem. Ale smakuje tropikalnie, nie zawiera sztucznych aromatów i kolorów, które można znaleźć w owocowym ponczu i nie zawiera tej głupiej słomy, która działa na nikt. Więc to zrobi.

11. Pudding

Wersja dziecięca:Pakiety przekąsek

Zdrowsza aktualizacja: Ciemne kakaowe strąki chia

Bez dwóch zdań, czekoladowy fix z nasionami chia jest o wiele lepszym wyborem niż przetworzony cukier w kubkach budyniowych, które (kiedyś?) jesz na regs. Nasiona Chia zawierają zadowalające białko i błonnik oraz zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, które przynoszą korzyści Twojemu ciału i mózgowi.

12. Ser sznurkowy

Wersja dziecięca: Ser sznurkowy

Zdrowsza aktualizacja:Ser sznurkowy!

Ser sznurkowy może wydawać się super przetworzony, ale nie jest pełen chemikaliów ani niczego – po prostu uformowany w specjalny sposób, zanim zostanie wepchnięty do malutkiej torebki. Dobre źródło białka, gdy jesteś w podróży, nawet pełnotłusty rodzaj zegara w około 100 kaloriach. (A jeśli liczyć, niskotłuszczowy ser sznurkowy nie smakuje w połowie źle).

JESZCZE:

Jedz jak (gorąca, zdrowa) celebrytka!

Super-doładuj swoją przekąskę

9 pysznych przekąsek do przechowywania w szafce!

Kredyt zdjęciowy: Dannon/ YoCrunch; Żywność Kraft/ Plemię Żywność śródziemnomorska; Bachman/ Sabra; General Mills/ Nutella; Oscar Mayer/Starbucks; General Mills/ Vitafusion; General Mills/ FruitaBu; Quaker Oats / Kind Zdrowe Przekąski; Sunny Delight/ Firma Coca-Cola; Żywność Kraft/ VitaCoco; ConAgra Foods/ The Chia Co; Żywność Kraft

Pierwotnie opublikowano w dniu Cosmopolitan.pl