Wskazówki, co jeść po treningu

Cześć dziewczyny!

Czy czujesz, że po treningu masz większy apetyt, zwłaszcza po treningu cardio? Po ciężkim kickboxing sesji, zwykle jestem bardzo głodna, a pierwszą rzeczą, jaką widzę po wyjściu z siłowni, jest automat pełen M&Msów i kubków z masłem orzechowym. Ale ja chcę trwały energii, a nie odrobiny cukru i aby utrzymać zdrową piłkę! Możemy to zrobić pijąc dużo wody i jedząc pożywną przekąskę potreningową. Uważam, że proste pokarmy bogate w białko i błonnik są najlepsze po treningu. Oto niektóre z moich ulubionych:

Fage Total 0% jogurt grecki w połączeniu z jabłkiem: Tu nie ma dodatku cukru! Tylko białko z jogurtu, które pomoże w regeneracji mięśni i umiarkowana dawka węglowodanów, aby uzupełnić energię. Odtłuszczone mleko i owoce: W porządku, jeśli nie masz wyszukanego jogurtu. Mleko jest nadal świetne po treningu. Te podstawowe artykuły kuchenne są wygodne i pożywne! Quesadilla z jabłkami i serem cheddar: Ten szybki i łatwy przepis jest zarówno słodki, jak i pikantny.

1. Podgrzej na niskiej patelni pełnoziarnistą tortillę, taką jak te z fabryki La Tortilla.

2. Ułóż połowę tortilli z posiekanym serem cheddar i plastrami jabłka.

3. Gdy ser się rozpuści, złóż pustą połowę.

4. Odwróć i podgrzewaj z drugiej strony przez 1 minutę.

Po prostu ćwiczyłeś i zrobiłeś coś wspaniałego dla swojego ciała. Kontynuuj trend i pomiń cukierki i sięgnij po chude białko, owoce i produkty pełnoziarniste. Twoje ciało zasługuje na to, co najlepsze!

Czy zauważyłeś jakieś różnice w swoim ciele lub nastroju od czasu treningu? Zespół Siedemnaście?