2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
z siedzibą w Brentwood w Kalifornii i trenował gwiazdy takie jak Jennifer
Garner i Jessica Biel. (Valerie jest znana z otrzymywania gwiazdek „czerwonych
dywan gotowy”. Ona ma nawet książka o tej samej nazwie!) W tym miesiącu Valerie pomaga Allison w zdobyciu pierwszego
kroki w kierunku dobrego odżywiania, a także zaprojektowała kilka świetnych treningów
dla niej (i ciebie!). Chcesz śledzić dalej? Oto plan!
Cześć dziewczyny!
Pierwszym krokiem do uzyskania formy jest nauczenie się prawidłowego odżywiania, więc oto kilka zasad zdrowego odżywiania, które proszę Allison o przestrzeganie – i których też powinnaś wypróbować!
1. Jedz w ciągu 90 minut od przebudzenia. Ostatecznie będzie to 60 minut, ale zrób to krok po kroku.
2. Nie pozwól, aby minęły więcej niż cztery godziny bez jedzenia. Kieliszek OJ lub batonik Twix nie liczy się jako posiłek!
3. Zjesz trzy posiłki i dwie do trzech przekąsek dziennie. Pierwszy posiłek może być przekąską, a drugi posiłkiem.
4. Pij od 8 do 10 szklanek wody dziennie. Dojście do tego zajmie trochę czasu, ale zacznij od szklanki po wstaniu, jednej przed każdym posiłkiem i jednej podczas treningu. Pomoże Ci to wyglądać i czuć się lepiej!
5. Włącz do swojej diety więcej zielonych warzyw i zmniejsz ilość śmieci.
6. Skup się na kompletnych posiłkach które obejmują warzywa, produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż lub produkty pełnoziarniste, oraz chude białko, takie jak tofu, jajka lub niskotłuszczowe produkty mleczne.
7. Wyeliminuj soki owocowe. Zamiast tego zjedz całe owoce!
Przekazałam też Allison plan z kilkoma zdrowymi posiłkami i przekąskami do wyboru. Nie będę ich tutaj umieszczać, ale jeśli chcesz zobaczyć kilka przykładów, daj nam znać, czego szukasz!
Aha, i prawie zapomniałem: treningi! Kliknij tutaj, aby pobrać ten, który powinieneś zrobić pierwsze dwa razy ćwiczysz — przygotuje Ciebie i Twoje mięśnie na całe ciało Trening "Miesiąc 1" znajdziesz tutaj!
Powodzenia! Jestem tak podekscytowany dla was wszystkich!
Valerie
