Zadbaj o formę tego lata!

Lato jest tutaj! I to jest czas, kiedy sezon triathlonowy naprawdę wkracza na wysokie obroty. I to jest czas, kiedy sezon triathlonowy naprawdę wkracza na wysokie obroty. Ciepła pogoda z zeszłego tygodnia była świetna na treningi, co jest dobrą rzeczą, ponieważ jutro mam moje pierwsze pełne triumfy. Jestem napompowany!

Ale nawet jeśli nie szykujesz się do wielkiego wyścigu, tego lata nadal możesz trenować jak triathlonista! Nie martw się, obiecuję, że jest fajnie. Aby wkroczyć w trening, pomyślałem, że tego lata zaproponuję kilka szybkich i prostych sposobów na wprowadzenie treningów w twoje dni. Tutaj nic nie idzie!

TRENING TYGODNIA: PŁYWANIE

Jeśli lubisz wypoczywać przy basenie, Zrób sobie szybką przerwę od promieni i wskocz do wody na kilka okrążeń. Pływanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń na całe ciało i nie powoduje dodatkowego obciążenia kości i mięśni, jak bieganie. Zabierz ze sobą zegarek (lub po prostu poproś znajomego, aby powiedział ci, kiedy czas minął) i spróbuj pływać freestyle przez 30 minut bez przerwy. Rób tyle przerw, ile potrzebujesz, zwłaszcza jeśli nie jesteś dobrym pływakiem. Czujesz się bardziej komfortowo, trzymając głowę nad wodą?

Chwyć kickboard, trzymaj go z wyciągniętymi przed siebie rękoma i kopnij.

Wypróbuj to raz lub dwa razy w tygodniu. Następnie powoli buduj swój czas na okrążeniach. Odkąd godzina pływania spala mniej więcej tyle samo kalorii, co bieganie sześć mil , im więcej pływasz, tym lepiej się poczujesz (i będziesz wyglądać!).

SZYBKA WSKAZÓWKA:Komfort jest kluczowy. Podczas pływania możesz chcieć wymienić swój zwykły dwuczęściowy strój na mocniejsze tankini lub jednoczęściowy. Speedo tworzy supercute dwuczęściowe, które są zaprojektowane tak, aby pozostać na miejscu nawet podczas najcięższych treningów. Prawdopodobnie będziesz także chciał zaopatrzyć się w okulary i czepek lateksowy, aby chronić swoje zamki przed chlorem.

Jeśli w tym tygodniu popływasz, daj mi znać, jak poszło! A dla wszystkich wodnych dzieci, opublikuj tutaj SWÓJ ulubiony trening na basenie, a ja go wypróbuję!

Wesołego pływania!

Sara

PS: Wrócę w przyszłym tygodniu z kolejnym treningiem, więc bądźcie czujni!