2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Zastanawiasz się, co zrobić? 15 minut cardio ten miesiąc? Dzięki krótkim, całkowicie wykonalnym ramom czasowym możesz w pełni wykorzystać pot podczas intensywnego treningu. Nie martw się, to nie jest tak przerażające, jak się wydaje! Kardio o wysokiej intensywności może być tak zabawne i znajome, jak skakanie przez skakankę, albo ekscytujące jak kick-boxing! Oto niektóre z moich pomysłów, które sprawią, że będziesz się ruszać na 15 minut:
Jeśli masz iPhone'a, pobierz bezpłatnie Aplikacja Klubu Treningowego Nike dla początkujących do zaawansowanych treningów cardio, od 15-45 minut. Lub jeśli lubisz sztuki walki, sprawdź zajęcia cardio kick-boxingu, tae-bo lub capoeira (brazylijska forma samoobrony, która łączy w sobie muzykę i taniec) w Twojej okolicy lub filmy na YouTube! Próbowałem kick-boxingu z płytami P90X DVD i zajęciami Capoeria na mojej uniwersyteckiej siłowni. Kocham tańczyć? Spróbuj popracować nad rytmami Zumby, tańcami brzucha, a nawet
Jeśli wolisz zachować prostotę, chwyć zegarek i wypróbuj tę 15-minutową rutynę:
1. Pajacyki - 1 minuta
2. Bieg w miejscu - 1 minuta
3. Skakanka z dwiema stopami - 1 minuta
4. Bieg w miejscu - 1 minuta
5. Wspinacze - 1 minuta
6. Powtórz jeszcze 1-5 razy, w sumie 15 minut
Oczywiście dla tych z Was, którzy ćwiczą już od jakiegoś czasu, rzućcie sobie wyzwanie, aby wykonać 30 minut cardio przed lutowym treningiem Trim & Tone. Zadaję sobie pytanie: „Co byłoby fajnie wiedzieć, jak to zrobić?” a potem znajduję trening, który właśnie to zrobi! Na przykład chciałem nauczyć się samoobrony, więc poszedłem na zajęcia Capoeira. Teraz chcę się nauczyć tańczyć, więc szukam dobrej klasy hip-hopu!
Jaki sport lub aktywność chcesz nauczyć się uprawiać?
