2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
lata! Zac jest już dorosły i wygląda goręcej niż kiedykolwiek ze swoim pierwszym
główna dramatyczna rola w Charlie St. Cloud,
wzruszającą opowieść o miłości i stracie, która sprawi, że sięgniesz po tkankę
skrzynka. Chociaż zawsze kochamy dobrego wyciskacza łez, to przyznamy – widząc Zac
żeglarstwo i bez koszuli to prawdziwy powód, dla którego mamy obsesję na punkcie jego
ostatni film!
Więc Siedemnaście zapytał
Trener na planie Zaca Ramona Braganza (który również współpracował ze swoją współgwiazdą Amandą
załogi) ujawnić swoje sekrety, aby zdobyć Charlie St. Cloud gwiazdy w najlepszej formie w historii- i dobrze się bawią
robiąc to!
17: Jak udało ci się dopasować Zaca? Charlie St. Cloud? Jak wyglądała jego codzienna rutyna?
Ramona Braganza: On
trenował z nami pięć dni w tygodniu, jeśli nie sześć, przez pierwszą część
film. (Mniej więcej w zeszłym miesiącu graliśmy to ze słuchu, ponieważ jego harmonogram był
wyczerpujące – strzelał, a on także musiał nauczyć się żeglować!) Zac
już wcześniej była w formie, ale robiliśmy dużo staromodnych treningów siłowych
żeby go nabrać. Po prostu lubi ćwiczenia i stawia je na pierwszym miejscu, więc jest to łatwe
dla nas. Pojawiał się o 6 rano, zanim zaczął kręcić na dzień, kiedy
był zmęczony i ziewał, i nadal zawsze dawaj mu trening w 100 procentach!
17: Jakie są ulubione i najmniej ulubione sposoby Zaca?
ćwiczenie?
PO: Jego ulubionym ćwiczeniem były dla niego kąpiele na drążku
mięśnie klatki piersiowej, a jego najmniej ulubionymi były chyba ćwiczenia nóg, jak wypady
z obciążnikami.
17: Jaki rodzaj fitnessu ustanowiłeś dla niego?
współ-gwiazdą Amanda Crew? Na jakich grupach mięśni skupiłeś się dla niej?
PO: Z Amandą było trochę inaczej: mężczyźni chcą rozmiaru
i masywny, ale kobiety chcą ujędrnienia i podkreślenia. Więc użyłem mojego 321 szkolenia
metoda, który jest obwodem treningu siłowego, cardio i pracy podstawowej na kiedy
chcesz wyglądać na szczupłą, stonowaną i silną, ale niezbyt masywną. Składa się ona z
10-minutowe przyrosty różnych rodzajów ćwiczeń w tej kolejności: cardio,
obwód, cardio, obwód, cardio, rdzeń. To zabawne, skuteczne, wydajne
trening, który utrzymuje wszystko w ruchu, spala kalorie i wzmacnia mięśnie!
17: Jak ukształtowałeś treningi Zaca i Amandy?
specjalnie po to, by wyglądały jak marynarze?
PO: Treningi my
były treningi całego ciała, ale zdecydowanie skupiliśmy się na ramionach i bicepsach,
które są naprawdę ważne w żeglarstwie! Kolejna rzecz, która była naprawdę ważna
bo Zac był na abs, więc wykonaliśmy dużo pracy z piłką lekarską i ważonymi mięśniami brzucha.
17: Jakie przekąski przedtreningowe poleciłeś Zacowi i
Amanda?
PO: Chcesz mieć
posiłek około półtorej godziny przed ciężkim treningiem, aby mieć czas na
przetrawić to i następnie mała przekąska tuż przed. Z Amandą, ja
zrobiłby mały kawałek owocu lub garść migdałów jako przekąskę. Z Zakiem (on
musiałem jeść więcej, aby nabrać masy) Zrobiłbym shake'a lub pół batona proteinowego.
17: Przy tak wielu intensywnych sesjach treningowych, jak ci się udało?
Zac i Amanda zmotywowani?
RB: Żeby było fajnie, starałem się przedstawić
niektóre zajęcia poza siłownią na cotygodniowe treningi, takie jak długie biegi
wzdłuż falochronu z Amandą i jej psem lub wędrówki w górę Cietrzew Góra (to ma
2800 kroków!) z Zac. Zawsze starałem się mieszać ćwiczenia i je pchać
ciężko, ale ja także zrozumiał ich
granice. Ja też uwielbiałem z nimi żartować! Byli prawdopodobnie dwoma moimi
ulubionych klientów, ponieważ bardzo im się to podobało.
Więc widziałeś Charlie St. Cloud w ten weekend? Co myślisz o filmie – oraz o Zacu i Amandzie?
