2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Nie jestem do końca pewien, kiedy zaczęło się mylne wyobrażenie o kobietach i ciężarach, ale wyjaśnijmy to teraz: podnoszenie ciężarów cięższych niż 10 funtów nie da ci dużych, masywnych mięśni.
Uwielbiam fitness i często widzę dziewczyny wykonujące proste wyciskanie z bardzo lekkich ciężarów, wykonujące dużą ilość powtórzeń, a następnie zastanawiające się, dlaczego nie odchudzają się. Prawda jest taka, że prawdopodobnie mogliby podnieść ciężar. Ale czy większe ciężary i mniej powtórzeń nie dadzą ci dużych mięśni? Nie dokładnie. W rzeczywistości może się okazać, że zwiększając nieco wagę i zmniejszając ilość powtórzeń, faktycznie schudniesz i ujędrnisz mięśnie. Nie zalecam brania sztangi o wadze 50 funtów, ale regularnie podnoszę 20-25 funtów. jedną ręką nad głową i obiecuję, że moje ramiona nie wyglądają męsko. Używanie wolnych ciężarów zamiast maszyn również pomaga, ponieważ oznacza to, że podczas podnoszenia musisz trzymać całe ciało napięte. Więc ciągle pracuję na brzuchu, pośladkach i nogach, nawet jeśli podnoszę rękami.
Oprócz dodania trochę dodatkowej wagi, urozmaicaj swój trening, aby się nie nudzić! Spraw, aby niektóre dni treningu były bardziej rygorystyczne niż inne — i weź kilka dni całkowicie wolnych! Wiosenna przerwa zbliża się wielkimi krokami i przyznam (mimo, że kieruję się na północ) wciąż staram się doprowadzić moje ciało do stanu gotowości na plażę.
Czy masz jakieś historie treningowe lub wskazówki, którymi możesz się podzielić? Albo co wy dziewczyny robicie na wiosenną przerwę? Nie mogę się doczekać wiadomości od Ciebie!
buźiaki
Amy Eisinger
Rozrywka Stażysta