2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Nauczyć się saldo swoją dietę i zaprzyjaźnij się z wszystko grupy żywności, dzięki czemu możesz zachować zdrowie przez cały rok!
Michael E.
zrównoważyć swój talerz
Wyobraź sobie swój talerz jako okrąg podzielony na trzy części i wypełnij każdą jego część inną grupą żywności. Na przykład jedna część zbóż, jedna część warzyw, jedna część białka. Albo jedna część nabiału, jedna część owoców, jedna część zbóż. Zdobyć?
napraw swoje błędy żywieniowe
Jeśli pewnego dnia zepsujesz sprawę zbilansowanej płyty, możesz to naprawić następnego dnia. Na przykład, jeśli jadłeś zboża do każdego posiłku (jak bajgiel na śniadanie, makaron z serem na lunch, a następnie makaron na kolację), zrównoważ to następnego dnia i zjedz więcej owoców, warzyw i białka (takich jak owoce i jogurt na śniadanie, sałatka z grillowanego kurczaka na lunch i chili z indyka na obiad).
zmieńcie posiłki
Zamiast codziennie jeść to samo na śniadanie i lunch, zjedz co najmniej trzy różne rodzaje śniadań i trzy różne obiady. Dotyczy to również obiadu, ale mamy nadzieję, że twoja mama lub tata już robią dla ciebie tę część! Jeśli nie, pomóż im.
Sprawdź te przepisy kulinarne aby uzyskać więcej sposobów na urozmaicenie swojej diety!
