10 sposobów na lepsze samopoczucie już teraz

19-letnia studentka Julia Ranallo podzieliła się swoją podróżą o tym, jak wyrosła z walki z niepewnością co do swojej wagi i ciągłego porównywania się z innymi dziewczynami do uczenia się kochania i akceptowania siebie taką, jaka jest. Oto jej najlepsze wskazówki.

1. Idź wysoko.

Pamiętam, jak kiedyś siedziałem w samochodzie z mamą, czekając na pójście na piłkę nożną. Odbywaliśmy „rozmowę o ciele”, co w tamtych czasach zdarzało się bardzo często. Inne dziewczyny bawiły się na boisku, a moja mama zwróciła uwagę, że każda dziewczyna, o której mogła powiedzieć, była pewna siebie, a także te, które nie są tylko sposobem, w jaki się noszą. Tak więc, jeśli chcesz wyglądać na pewnego siebie, chodź wyprostowany z plecami do tyłu. Chodź tak, jakbyś był właścicielem i nikt nie może z tobą zadzierać. Szczerze mówiąc, może to zabrzmieć głupio, ale sprawi, że poczujesz się potężny.

2. Udawaj aż ci się uda to osiągnąć.

Fałszywa pewność siebie, jeśli musisz. Jak powiedziałem powyżej, staraj się chodzić wysoko i mówić sobie pozytywne rzeczy o sobie, nawet jeśli jeszcze w nie nie wierzysz. Z czasem to zrobisz. Zrobiłem.

3. Znajdź swoją postawę mocy.

Moja mama zapoznała mnie z tą techniką po tym, jak zobaczyła ją na filmie. Zasadniczo, zanim wyjdziesz, czy to do szkoły, na rozmowę o pracę, czy na randkę, stań przed lustrem i stań się DUŻY. Rozłóż nogi i podnieś ręce i powiedz sobie, że jesteś silny i potężny. Znowu brzmi to tak śmiesznie i nigdy nie chciałem tego spróbować. Ale moja mama przekonała mnie, żebym spróbowała tego na francuskich zawodach, na które bardzo się denerwowałam, więc zrobiłam to w łazience przed rozpoczęciem zawodów i NIESPODZIANKA! To naprawdę sprawiło, że poczułem się lepiej. Nie wygrałem zawodów, ale po wykonaniu postaw mocy czułem się pewniej, podejmując wyzwanie.

4. Dobrze się odżywiaj i nawadniaj.

Aby czuć się dobrze na zewnątrz, trzeba zacząć od wewnątrz. Nie mogę tego wystarczająco podkreślić. Jedz dobre jedzenie i nasycaj się. Nie omijać posiłki! Jedz dużo owoców i warzyw i nie zaniedbuj białka, węglowodanów i nabiału, jeśli możesz. Zawsze jedz dobre śniadanie i przynoś ze sobą zdrowe przekąski do szkoły lub pracy. Weź multiwitaminę z Omega 3, aby mieć pewność, że otrzymujesz wszystko, czego potrzebujesz. Poczujesz się o wiele lepiej, a odżywienie swojego ciała doda Ci blasku. Nawilżanie poprzez picie wystarczającej ilości wody, a nawet herbaty pomoże Ci również poczuć się niesamowicie, odświeżonym i zdrowym.

5. Pamiętaj, aby zafundować sobie!

Nie odmawiaj sobie jedzenia, które kochasz. Staraj się jeść zdrowo przez większość czasu, ale jeśli jest piątek wieczorem i chcesz zjeść coś dla duszy, nie powstrzymuj się. Życie polega na równowadze i nie możesz spędzić reszty życia bez jedzenia ulubionych frytek lub wychodzenia na pizzę w ulubionej restauracji. Jeśli Twoi znajomi lub rodzina chcą iść na hamburgery i frytki, po prostu idź. Jeśli w szkole lub pracy są ciasteczka i naprawdę chcesz je mieć, po prostu je zjedz. To cię nie zabije.

6. Ćwicz regularnie.

Ponownie, bycie ogólnie zdrowym jest kluczowym krokiem do dobrego samopoczucia wewnątrz i na zewnątrz. Znajdź ćwiczenie, które Ci się podoba i rób to tak regularnie, jak tylko możesz. Nie musisz stać się boginią fitnessu. Po prostu ćwicz we własnym tempie i na własnych warunkach.

7. Czytać pozytywne cytaty i zapisz je do ponownego przeczytania później.

Uwielbiam gromadzić cytaty, które sprawiają, że czuję się zainspirowany lub szczęśliwy. Zwykle trzymam je w telefonie, ale innym pomysłem jest: przypnij je w wybranym miejscu, takim jak ściana w pokoju lub szafka, abyś mógł je czytać codziennie. Wzmacnianie pozytywnych myśli podniesie Cię na duchu i zapewni, że jesteś niesamowity. Ponieważ jesteś.

8. NIE zwracaj uwagi na rozmiar.

Wiem, że to banał, ale rozmiar to tylko liczba. Wiem, że to może zniechęcać, ale nie zawracaj sobie głowy wciskaniem się w dżinsy lub szorty, które są o dwa rozmiary za małe tylko dlatego, że nie chcesz kupować tych większych. (Nikt nie patrzy na metkę oprócz Ciebie.) Zrób sobie przysługę i kup rozmiar, który najbardziej Ci odpowiada. W końcu, kiedy faktycznie nosisz je przed innymi ludźmi, poczujesz się o wiele bardziej pewny siebie i nie tak, jakbyś miał z nich wyskoczyć.

9. NIE porównuj się z innymi.

Nigdy nie będziesz nikim innym poza sobą. Nie marnuj czasu na podziwianie ciał, które chciałbyś mieć i zacznij podziwiać siebie. Wiem, że to może być trudne, ale inaczej marnujesz swój czas.

10. Rób to, co kochasz i w czym jesteś dobry.

Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się z siebie dumny, czy to sztuka, pisanie, gotowanie, cokolwiek. Znajdź pracę, którą kochasz i realizuj swoje pasje. Jasne, łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jeśli wykonujesz czynności, które wykorzystują twoje mocne strony i sprawiają, że czujesz się dobrze, poczujesz się również pewniej.

Więc zostawię to na tym. Miłość własna zaczyna się od Ciebie i wszyscy możemy nauczyć się kochać siebie trochę bardziej. Kochaj siebie, a twoje życie stanie się jaśniejsze. Jedyną osobą, która cię powstrzymuje, jesteś ty.

Czy masz niesamowitą historię, którą chcesz zobaczyć na Seventeen.com? Podziel się z nami teraz, wysyłając e-mail [email protected], lub wypełnienie tego formularza!