Jak zatrzymać apetyt na jedzenie?

P: Mam problem... Zawsze mam ochotę na KRAKERSY, zwłaszcza krakersy czosnkowe o smaku z krakersów Kellogg All-Bran. Ilekroć mój tata kupuje pudełko, jestem tak niespokojny i zdenerwowany, że mam wrażenie, że zjem całe pudełko. Szokująco jestem chuda. Jednak chcę też być zdrowy. Nie jestem lekarzem, ale uważam, że zjedzenie pudełka krakersów w ciągu dnia nie jest zdrowe. Jak mogę powstrzymać te zachcianki?

Przesłane przez Glorię, 14 lat

O: Droga Glorio, to naturalne, że masz ochotę na swoje ulubione potrawy. Wszyscy mamy coś, co lubimy jeść, a czasami możemy zjeść więcej niż powinniśmy. I masz rację: zjedzenie całego pudełka krakersów w ciągu dnia prawdopodobnie nie jest najlepszą rzeczą dla twojego ciała. Ale nie powinniśmy pozwolić, aby te pragnienia zrujnowały nasz dzień lub miały kontrolę. Spróbuj moderować swoją dietę, decydując, zanim poczujesz zachcianki, ile krakersów zjesz na siedząco. Pamiętaj, umiar jest drogą do zrobienia. Nie przestawaj całkowicie jeść krakersów (po prostu będziesz ich bardziej pragnąć) i nie jedz ich, dopóki nie poczujesz się chory. Może to nie nastąpić od razu, ale wkrótce zauważysz różnicę w swoich pragnieniach. Może to również pomóc w prowadzeniu dziennika żywności przez dwa tygodnie - zapisz, co jesz, a co najważniejsze, co się właśnie wydarzyło przed jedzeniem. Może to być wszystko, od „właśnie skończyłem pracę domową” do „pokłóciłem się z moim tatą” – możesz cofnąć się o te dwa tygodnie i zobaczyć, czy nie jadłaś więcej z powodu emocjonalnego wyzwalacza w swoim życiu, Glorio. Czasami nasze pragnienia nie dotyczą tylko jedzenia, to uwaga, przytulenie lub potrzeba wyrażenia siebie.