Twój cotygodniowy trening: Wzmacniacz wiosennego nastroju!

Cześć dziewczyny, tu Natalie Yco z Exercise TV. Mam nadzieję, że rzuciliście sobie wyzwanie w zeszłym tygodniu! Wiem, że na zewnątrz wciąż jest trochę rześko, ale w tym tygodniu chcę, żebyś zabrała cardio na zewnątrz i zaczerpnęła świeżego powietrza. Pokonywanie różnych terenów będzie nie tylko dobre dla Twojego metabolizmu i ciała, ale także poprawi nastrój i sprawi, że Twoje treningi będą jeszcze bardziej ekscytujące.

• Wykonaj „Dopasuj się, poczuj się świetnie” i „2 min. Abs” w poniedziałek i środę Połączenie tych dwóch treningów z pewnością wyrzeźbi całe Twoje ciało i zapewni świetny środkowy odcinek. Wykonaj każdy obwód 3 razy.

• Wyjdź na zewnątrz we wtorek. Chwyć przyjaciela lub dwójkę, może nawet psiaka i idź na spacer lub wędrówkę. Spróbuj znaleźć miejsce, które jest nieco pagórkowate, abyś mógł rzucić wyzwanie swojej wytrzymałości. Aby uzyskać jeszcze więcej, sprintuj przez 15 sekund, a następnie zrób sobie przerwę na 2 minuty. Powtarzaj, aż dotrzesz do końca wędrówki! Potem poczujesz się niesamowicie i ożywiony.
  click fraud protection

• Uprawiaj sport na świeżym powietrzu w czwartek. Wybierz coś, co kochasz! Jest tak wiele opcji! Jeździć na rowerze lub biegać — możesz nawet wybrać się na tor szkolny lub pobiec na trybunach na stadionie. Wszystko to jest świetne, aby zbudować siłę płuc i zapewnić sobie niesamowitą formę!

• Zrób „Silny i sprawny, szybki” z „Tone Your Tummy” w piątek. Te rutyny wzmocnią cały twój rdzeń. Wykonaj każdą procedurę 3 razy.

• Spróbuj czegoś nowego w sobotę. Jeśli jesteś piłkarzem, spróbuj koszykówki. Jeśli pływasz, weź udział w zajęciach karate. Zrób coś, do czego nie jesteś przyzwyczajony! Nie tylko ćwiczysz mięśnie, których nigdy wcześniej nie używałeś, ale możesz także znaleźć nowy sport, który pokochasz!

• Zrób „Wprowadzenie do jogi” w niedzielę. Wykorzystaj ten czas, aby zastanowić się nad całym swoim tygodniem i jak te ruchy sprawią, że napięte mięśnie będą się świetnie czuć. Poczujesz się tak zrelaksowany przed rozpoczęciem następnego tygodnia!

Miłego tygodnia panie!!! Pamiętaj, aby zawsze mieć pozytywne nastawienie i mierzyć wysoko! Czekamy na kontakt z Państwem w przyszłym tygodniu. – Natalia