9 najzdrowszych cukierków na Halloween

Jesteś wyszkolony, by myśleć, że cukierki są dla ciebie bardzo złe. Ale wszyscy wiedzą, że smakuje zbyt dobrze, aby je odrzucić – a ta pokusa w zasadzie zwiększa się czterokrotnie w okolicach Halloween. Na szczęście eksperci twierdzą, że niektóre cukierki są dla Ciebie lepsze niż inne. Aby zadowolić swoje słodkie zęby w najzdrowszy możliwy sposób, skorzystaj z tego przewodnika, aby dokonywać mądrych wyborów za każdym razem, gdy pojawi się głód:

Kiedy chcesz masło orzechowe: Puchar Masła Orzechowego Reese vs. Palec Motyla

To Reese walczy o zwycięstwo. „Mają prawie jedną trzecią kalorii, 19 gramów mniej węglowodanów i około jednej trzeciej tłuszczów nasyconych Butterfinger”, mówi zarejestrowany dietetyk i Mama to zastawia autor Laura Cipullo. Więcej dobrych wiadomości dla Reese's: ponieważ są wykonane z prawdziwego masła orzechowego, zawierają 5 gramów białka, co pomaga zrównoważyć zawartość cukru i zapewnia satysfakcję na dłużej, mówi zarejestrowany dietetyk

Amy Shapiro.

Kiedy chcesz po prostu klasycznej czekolady: Hershey's Bar vs. Gołąb Bar

Jeśli chodzi o kalorie i tłuszcze nasycone, te batony są prawie identyczne, więc śmiało idź na swój ulubiony. Jednak Shapiro zauważa, że ​​batonik Hershey's ma nieco więcej cukru i dwa dodatkowe składniki, więc może ci się nieco lepiej polepszyć batonik Dove. „Im mniej składników, tym lepiej” – mówi.

Kiedy czujesz się zwariowany: Snickers kontra Dzień wypłaty

Jeśli masz zamiar mieć batonik, wybór takiego z orzechami jest mądrym posunięciem, ponieważ dostarczają one satysfakcjonującego, zdrowego tłuszczu ”, mówi Karen Ansel, MS, R.D.N., rzecznik prasowy Akademii Żywienia i Dietetyki. 7 gramów białka w PayDay sprawia, że ​​jest to lepsza opcja niż Snickers, który zawiera tylko 4 gramy białka – nie wspomnieć, że PayDay zawiera znacznie mniej tłuszczów nasyconych i cukrów oraz nie zawiera częściowo uwodornionych olej. „Aby uzyskać jeszcze zdrowszy wybór o tym samym rozkosznym smaku, wybierz baton owocowo-orzechowy, taki jak batonik Kind lub Lara Bar Uber”, dodaje Ansel.

Kiedy chcesz słodko-gorzkie: Czarna lukrecja vs. Twizzlery

Zawsze dobrze jest trzymać się z daleka od podrabianej żywności, która z syropem kukurydzianym, sztucznymi barwnikami i mnóstwem konserwantów jest w zasadzie tym, czym są Twizzlers. Jeśli nie masz nic przeciwko lekko leczniczym smakowi tradycyjnej czarnej lukrecji, zrób to, mówi terapeuta żywieniowy i dyplomowany dietetyk Limor Baum.

Kiedy masz ochotę na owocowe: Kręgle kontra Starburst

Pomimo różnicy w rozmiarze, w rzeczywistości lepiej radzisz sobie z Starbursts niż Skittles. „Starbursts zawierają o jedną trzecią mniej cukru niż Skittles i nie zawierają tłuszczów ani tłuszczów nasyconych” – mówi Shapiro. „Zawierają również mniej sztucznych składników, uwodornionych olejów i sztucznych barwników”. Nie daj się zwieść ilości witaminy C w Skittles — jest ona wymieniona jako połowa zalecanej dziennej dawki wlot. „Dostaniesz w zamian aż trzy łyżeczki cukru” – mówi Ansel.

Kiedy chcesz kęs (lub dwa…) czekolady: Pocałunki Hershey kontra M&Ms

Ta decyzja skupia się na odwiecznej kwestii kontroli porcji. Chociaż Hershey's Kisses są pakowane pojedynczo – i dlatego jedzą trochę dłużej niż garść M&Ms – trudno nie zrobić poważnego wgniecenia w tym, co zwykle jest dużą torbą. Niemniej jednak brakuje im zewnętrznej warstwy cukierków M&Ms wypełnionej cukrem i sztucznymi barwnikami, co działa na ich korzyść.

Kiedy chcesz czegoś słodkiego i cierpkiego: Sprytne kontra frajerzy

Cipullo podekscytowany powiedział nam, że Smarties są idealnym lekarstwem na bezmyślne jedzenie. „Tylko 25 kalorii na jedną bułkę!” wykrzykuje. „Nerdowie mają trzykrotnie więcej kalorii w jednej łyżce cukierków i zawierają trzy źródła cukru na liście składników, co jest dużo jak na tak mały produkt.

Kiedy chcesz cukierka typu Sucker: Jolly Rancher kontra Cios Pop

Chociaż twarde cukierki rzadziej uszkadzają talię, ponieważ konsumowanie ich trwa dłużej, nie są one przyjaciółmi twoich zębów. „Aby zminimalizować uszkodzenia zębów, wybierz Jolly Rancher”, mówi Baum. „Blow Pop ma słodki, ciągnący się środek gumy do żucia, który przykleja cukier do zębów podczas żucia”. Trzy Jolly Ranchers zawierają prawie to samo liczba kalorii w jednym Blow Pop, co oznacza, że ​​możesz rozłożyć ssanie i cieszyć się nimi w kilku różnych punktach w ciągu dnia, mówi Szapiro.

Kiedy chcesz coś miętowego: York Peppermint Patty vs. Młodsze mennice

Chociaż Junior Mints dostarcza cztery razy więcej żelaza, York Peppermint Patty wygrywa pod względem kalorii, tłuszczów nasyconych i cukru – i otrzymuje dodatkowe punkty za przybycie w indywidualnej wielkości porcji. „W porównaniu do standardowego batonika, 140-kaloryczny Peppermint Patty to bardzo dobra okazja kaloryczna, zwłaszcza że zawiera tylko 2,5 grama tłuszczu” – mówi Ansel.

Jaki jest twój ulubiony zdrowy cukierek na Halloween? Komentarz poniżej!

JESZCZE:

Wypróbuj ten lepszy dla siebie cukierek!

Ostateczna lista najbardziej obrzydliwych cukierków na Halloween, jakie kiedykolwiek stworzono

Jaka jest Twoja cukierkowa osobowość?

Źródło zdjęcia: Getty Images

Pierwotnie opublikowano dnia: redbookmag.com