1Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Nie wiem jak ty, ale między spędzaniem czasu z moimi przyjaciółmi to lato i kupować powrót do szkolnych ubrań, bardzo potrzebuję dodatkowej gotówki! Jednym ze sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy jest ćwiczenie w domu zamiast płacenia za karnet na siłownię. Poniżej znajdują się dwa ruchy treningowe, które możesz wykonać w domu, a wszystko, czego potrzebujesz, to krzesło! Więc wstań i ruszaj — nadszedł czas, aby się wzmocnić i zaoszczędzić pieniądze, gdy jesteś w tym!
Ćwiczenie w pokoju, ruch nr 1: pompka na szerokich nogach
Połóż obie ręce na siedzeniu krzesła i cofnij stopy o kilka kroków. Rozstaw stopy na szerokość ramion. Upewnij się, że plecy tworzą stosunkowo prostą płaszczyznę, a łokcie są skierowane w stronę żeber. Teraz jesteś oficjalnie w pozycji pompki na krześle! Wykonaj pięć serii po 10 powtórzeń.
Ćwiczenie w pokoju, ruch nr 2: Dip na triceps
Usiądź na krawędzi krzesła z rękami przyłożonymi do bioder. Zsuń się z krzesła tak, aby tyłek nie dotykał już krzesła. Twoje nogi nadal powinny być zgięte pod kątem. Podczas wdechu opuść biodra na podłogę, zginając się w łokciu. Następnie wyprostuj ramiona podczas wydechu. Wykonaj trzy serie po 10 powtórzeń. Zbyt łatwe? Utrudnij to, prostując nogi, aby nie były już zgięte!
buźiaki,
Jessica
