Courtney dzieli się wskazówkami motywacyjnymi i swoją playlistą treningową!

Motywacja i cele to naprawdę mocne elementy treningu i zdrowia. Czasami, kiedy wracam do domu ze szkoły i pracy, chcę po prostu wczołgać się do łóżka i spać godzinami. Ale żeby osiągnąć swoje cele, muszę znaleźć motywację.

Moim celem jest możliwość założenia kostiumu kąpielowego na wakacje podyplomowe, czyli Senior Week, w Ocean City, MD. Kiedy zwykle chodzę do Ocean City, chodzę po promenadzie, robię małe zakupy, robię zdjęcia — i robię wszystko, co w mojej mocy, aby uniknąć plaży! Myślę, że osiągnąwszy zdrową wagę na mój wzrost, będę w stanie zyskać dużo więcej pewności siebie w swoim ciele i w sobie. Chcę także dokonywać dla siebie lepszych wyborów żywieniowych; Często po pracy wybieram fast foody, bo jestem głodny. Ale fast food jest szybki, a nie zdrowy.

Mając to na uwadze, zacząłem szukać sposobów na zmotywowanie się podczas ćwiczeń i dokonywania wyborów żywieniowych.

1.W swoim pokoju zrobiłem „ścianę inspiracji”. Umieściłam zdjęcia kostiumów kąpielowych, które uważałam za urocze, okładki czasopism z kobietami, które podziwiałam, i zdjęcia moich przyjaciół, a na innej ścianie zapisywałam godziny treningu. Możliwość zobaczenia, jak daleko zaszedłem, daje mi większą motywację do cięższego i dłuższego treningu.

2. Zacząłem robić moje ulubione rzeczy, aby jeść dużo zdrowsze. Robiłam własne koktajle i wrapy, a nawet zaczęłam zachęcać moją rodzinę do zdrowszego jedzenia (ich ulubionym posiłkiem jest mój parmezan z bakłażana).

3. Zrobiłem listę odtwarzania na moim iPodzie do ćwiczeń. Te piosenki mnie podniecają:

1. „Silniejszy” Kanye Westa
2. „SexyBack” Justina Timberlake'a
3. „Single Ladies (Połóż na nim pierścionek)” autorstwa Beyoncé
4. „Cyrk” Britney Spears
5. „Teraz albo nigdy” przez obsadę Liceum Muzyczne
6. „Wstrząśnij” przy stacji metra
7. „Kiedy dorosnę” autorstwa Pussycat Dolls
8. „Nie zatrzymuj muzyki” Rihanny

Jak motywujesz się do ćwiczeń? Jakie są twoje ulubione piosenki do ćwiczeń?