1Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Czy Trening „Tylko zaczynam” w poniedziałek. Wykonaj cztery zestawy całego obwodu. Upewnij się, że przez cały czas utrzymujesz odpowiednią formę, co oznacza, że podczas wszystkich ćwiczeń masz zasysane mięśnie brzucha, oddychaj równomiernie podczas każdego ruchu i nie pozwól, aby kolana wyszły poza palce na lonży.
Czy Całkowity trening obwodu ciała w środę i piątek. Wykonaj cztery zestawy całego obwodu. Ponownie doskonal swoją formę na ćwiczeniach i zawsze używaj mięśni brzucha!
Wykonaj cardio we wtorek (30 minut), czwartek (35 minut) i sobotę (40 minut). Wybierz aktywność, którą lubisz, aby nie przypominała pracy. Jest tak wiele opcji do wyboru! Można biegać, biegać, spacerować, jeździć na rowerze, biegać po schodach, chodzić na siłownię, jeździć na nartach, snowboardzie, jeździć na łyżwach. Niech to będzie zabawne!
Odpocznij w niedzielę! Zasługujesz na to!
Teraz dobrze zacząłeś rok! Sprawdź w następny poniedziałek nowy plan tygodniowy i daj nam znać: Jakiego rodzaju treningi chcesz zobaczyć na Seventeen.com?
