5 okropnych skutków ubocznych Twojego uzależnienia od smartfona

Ciągle na to patrzysz. Kiedy nie ma Cię w pobliżu, czujesz się niespokojny, a kiedy go masz, to wszystko, o czym możesz myśleć. Tak, mówimy o twoim smartfonie. Nasza obsesja na punkcie mobilnych gadżetów stała się niesamowita — 1 na 5 osób na świecie w dzisiejszych czasach posiada smartfon. A teraz jest garstka nowych syndromów związanych z tym uzależnieniem.

1. Pazur tekstowy i łokieć telefonu komórkowego „Pazur tekstowy” to termin niemedyczny używany do opisania wszystkich skurczów palców i bólu mięśni, które wynikają z ciągłego przewijania, wysyłania wiadomości tekstowych i grania na smartfonach. Jeszcze częstszy efekt uboczny: zbyt częste używanie telefonu może powodować zapalenie ścięgien i poprawiać istniejące schorzenia, takie jak zapalenie ścięgna i cieśni nadgarstka. Podobnie, "Kolanko telefonu komórkowego” opisuje mrowienie lub drętwienie palców serdecznych i małych palców po długim zginaniu łokcia.

Jeśli nieustanny smartfon sprawia, że ​​czujesz się obolały i słaby, zrób kilka ćwiczeń rozciągających. Odłóż telefon, a następnie spróbuj zgiąć nadgarstki do tyłu, złóż ręce, jakbyś się modlił, i pchnij w dół. Następnie wykonuje kilka zgięć nadgarstka. Jeśli odczuwasz ból dłużej niż tydzień, spróbuj zastosować ciepło. Albo jeszcze lepiej, udaj się do lekarza.

2. iPosture i szyja tekstowa Pochylanie się nad telefonem godzinami to rujnujesz szyję i rani mięśnie pleców. „Postawa” lub „Tekst szyi„ to tylko dwa z kilku wyrażeń, które lekarze rzucają, aby opisać nadmierne obciążenie mięśni szyi. Według badanie młodych dorosłych w Wielkiej Brytanii 84 procent śledzonych osób doświadczyło bólu pleców w ciągu ostatniego roku, głównie z powodu pochylenia się nad smartfonami, tabletami i komputerami.

Poprawienie postawy może złagodzić ból w dolnej części pleców, a ograniczenie korzystania z telefonu może złagodzić napięcie szyi. Choć wydaje się to niezręczne, spróbuj trzymać telefon bezpośrednio przed twarzą, a nie na kolanach, gdzie może być konieczne kilkuminutowe spoglądanie w dół.

3. Zespół widzenia komputerowego Wpatrywanie się w maleńką czcionkę w swoich tekstach i przewijanie dziesiątek tweetów może prowadzić do zmęczenia oczu, niewyraźne widzenie, zawroty głowy i suchość oczu. A niewyraźne widzenie i bóle mięśni szyi mogą również powodować bóle głowy.

Jeśli odczuwasz dyskomfort dla oczu, zwiększ rozmiar czcionki w telefonie. dr hab. Mark Rosenfield, powiedział Zdrowie mężczyzn że użytkownicy telefonów powinni starać się trzymać telefony w odległości co najmniej 16 cali od twarzy. Co kilka minut spójrz w górę z ekranu w coś daleko na krótkie przerwy i nie zapomnij mrugnąć.

4. Nomofobia Skrót od „fobii braku telefonów komórkowych”, tak właśnie brzmi: strach przed byciem bez komórki. Według do badania 1000 osób w Wielkiej Brytanii 66 procent populacji obawia się utraty lub braku telefonów w danym momencie. Niektóre objawy nomofobii obejmują lęk lub negatywne objawy fizyczne, jeśli straciłeś lub nie możesz użyć swojego telefon komórkowy, obsesyjnie sprawdzając, czy masz telefon przy sobie i ciągle martwiąc się, że go zgubisz gdzieś. Co ciekawe, badanie wykazało, że kobiety cierpią na to bardziej niż mężczyźni.

Jeśli to brzmi jak ty, eksperci sugerują stosowanie typowych technik relaksacyjnych łagodzących niepokój, takich jak joga i głębokie oddychanie.

5. Zespół wibracji kieszonkowych fantomów Nie, nie tylko dostałeś wiadomość tekstową! Profesor z Indiana University odkrył, że 89 procent studentów w jej badaniach doświadczyłem wibracji fantomowych kiedy ich telefony nie wibrowały. Badanie wykazało również, że uczniowie, którzy byli zależni od wiadomości tekstowych i aktualizacji w mediach społecznościowych, byli bardziej niespokojni, gdy ich telefony tak naprawdę nie wibrowały.

Dobry sposób na przełamanie nałogu? Spróbuj wyłączyć funkcję wibracji i zobowiąż się do sprawdzania telefonu tylko w wyznaczonych godzinach. Jeśli musisz mieć telefon przy sobie, zamiast tego umieść go w torbie. I staraj się nie sprawdzać swojej torby co pięć minut. W przeciwnym razie możesz stać się pierwszym przypadkiem zespołu wibracji worka fantomowego.