1Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Q: Ostatnio zauważyłem, że przytyłem. wiem że to
ponieważ jem więcej i staram się ograniczać. To naprawdę
jednak trudno mi wiedzieć, ile lub jak mało powinienem jeść.
Nie chcę znowu być anorektyczką ani przejadać się. Plus mam major
zachcianki czasami i potrzebuję porady, jak zrobić te jedzenie
pragnienia znikają.
-Elia, 14 lat
A: Ellie, w twoim wieku to zupełnie normalne, że twój głód zmienia się z dnia na dzień. Mam na myśli to, że jednego dnia możesz czuć się całkowicie zdrowy i jeść w równowadze i umiarze, a następnego po prostu chcesz schować głowę do torebki Doritos!
Częścią tego są zmiany hormonalne zachodzące w twoim ciele i naturalny wzrost twojego ciała. Więc nie daj się pobić za przybranie na wadze. Myślę jednak, że zadajesz dobre i ważne pytania dotyczące porcji. Moja zasada jest taka, aby spróbować zjeść tylko jedną porcję jedzenia – zamiast wracać po więcej – ale jeśli nadal znajdziesz? jesteś głodny - postaraj się nasycić niskokalorycznymi smakołykami, takimi jak marchew, owoce lub białko, takie jak masło orzechowe lub indyk pierś. Pragnienie pojawia się, gdy nasze ciała nie są w równowadze z cukrem i solą, więc upewnij się, że pijesz dużo wody i poruszasz ciałem zdrowymi ćwiczeniami. Kiedy jesz różnorodne potrawy i uważasz, że nie opuszczasz posiłków – zauważysz, że łaknienie może ustąpić i poczujesz więcej energii i równowagi.