Jak szybko uzyskać formę?

Po lato spędzania czasu ze swoimi najlepszymi przyjaciółmi i relaksu na plaży, pierwsze tygodnie przedsezonowej jesieni i powrót do formy mogą być wyczerpujące i trudny!

Ale w tym roku od razu zacznij dominować dwa razy dziennie! W drugiej części trzyczęściowej serii o tym, jak przygotować się na nadchodzący sezon, przedstawiamy porady ekspertów bezpośrednio od zawodowców na Akademia IMG. W zeszłym tygodniu słyszałeś, jak przygotuj się psychicznie na swoją porę roku, a w tym tygodniu Jamie Allan, trener kondycji fizycznej w IMG Academy, mówi ci dokładnie jak uzyskać formę do walki:

Bądź cierpliwy: Jeśli wkładasz w to dużo ciężkiej pracy i nie widzisz rezultatów, nie martw się! „Zmiana nie następuje z dnia na dzień”, powiedział Allan. Bądź konsekwentny w swoim treningi, skup się, a zaczniesz je widzieć!

Nie bój się siłowni: Jasne, pomieszczenie wypełnione mnóstwem dużych facetów wykonujących martwe ciągi i czyszczących i uciskających ciężary jest

sposób onieśmielające, ale nie przejmuj się! Mimo to wejdź tam — podnoszenie poprawia Twoją wydajność na boisku oraz pomaga zapobiegać kontuzjom. Jeśli nie chcesz iść tam sam, złap jednego z kolegów z drużyny lub zapytaj trenera, czy możesz zarezerwować pokój jako drużyna.

Uderz w każdą większą grupę mięśniową: Jeśli działa twój abs jest twoją ulubioną, łatwo jest się na nich skupić i zapomnieć o innych grupach mięśniowych – ale to może zepsuć twoją grę, wielki czas, powiedział Allan. Oprócz regularnych ćwiczeń z zespołem, przynajmniej raz w tygodniu należy wykonywać dodatkową pracę nad wszystkimi głównymi grupami mięśni (nogi, ramiona, ramiona, brzuch i plecy)!

Możesz uzyskać jeszcze więcej wskazówek oraz spersonalizowany trening poprzez Program DICK's Day One, nowa platforma internetowa, która pomaga przygotować się do uprawiania sportu, na podstawie liczby tygodni do rozpoczęcia sezonu. Sprawdź to tutaj!

Co jest? Twój najlepsza wskazówka, jak zadbać o formę? Dźwięk w komentarzach!