1Sep
instagram viewer
6-tygodniowa Letnia Przeróbka, myślę, że czas na rozkręcenie naszych treningów
wycięcie z kilkoma dodatkowymi opcjami cardio! (W tym tygodniu robisz 3 treningi cardio i 3 z treningi siłowe z planu.) Teraz mam zamiar przekształcić twoje
przeciętne zajęcia na świeżym powietrzu w rutynowe ćwiczenia, które zapewnią ci
serca pompujące. Więc weź swoje butelki z wodą i chodźmy!
Biegnij po plaży! Biegnij wzdłuż brzegu przez 30-45
minut na wielkie wyzwanie cardio. Miękki piasek jest łatwiejszy do zebrania
prędkość i woda utrzymuje chłód, ale niestabilna powierzchnia utrzymuje się
Twoje nogi rzuciły wyzwanie. Idź boso, aby uzyskać bardziej efektywne tonowanie
dolną część ciała, ale uważaj na wszelkie ostre przedmioty!
Graj na placu zabaw! Użyj drabinek w najbliższej okolicy
plac zabaw dla świetnego treningu cardio, który wzmocni cholewkę
ciało. Spróbuj przejść przez rząd i z powrotem bez zatrzymywania się. Następnie uruchom
3 razy w górę i w dół zjeżdżalni, 4 razy pobiegnij po parku wodnym i
zrób 15 pompek z ławki w parku. Powtórz tę serię 4 razy!
Iść popływać! Ćwicz swoją technikę pływania, pływając okrążenia
po drugiej stronie basenu. Zobacz, ile okrążeń możesz zrobić w 40 minut. Trzymać
poruszaj się stale, aby uzyskać maksymalne korzyści i pamiętaj, aby używać cholewki
i dolnej części ciała w równym stopniu.
Za gorąco na dworze lub deszczowy dzień? Mocny spacer po swoim lokalnym
Centrum handlowe! Załóż iPoda i wykonaj ciągłe obwody wokół budynku
przez 45 minut. Musisz utrzymywać wysokie tętno, więc żadnych zakupów
przerwy-choć nie krępuj się sprawdzić uroczych chłopców!
insta viewer
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
6-tygodniowa Letnia Przeróbka, myślę, że czas na rozkręcenie naszych treningów
wycięcie z kilkoma dodatkowymi opcjami cardio! (W tym tygodniu robisz 3 treningi cardio i 3 z treningi siłowe z planu.) Teraz mam zamiar przekształcić twoje
przeciętne zajęcia na świeżym powietrzu w rutynowe ćwiczenia, które zapewnią ci
serca pompujące. Więc weź swoje butelki z wodą i chodźmy!
-
Wybierz się na spacer po linie! Zdobądź zabójczy trening cardio
na przemian 3 minuty skakania na skakance i 15 minut
spacerując po twojej okolicy. Powtórz tę serię 3 razy. Trzymać
Twoje tętno przyspieszy podczas chodzenia, a następnie przyspieszy podczas liny
czas. Pamiętaj, aby robić interwały skakania z dala od
droga — podjazdy są idealne — aby zachować bezpieczeństwo i uniknąć ruchu. Eksperyment
z różnymi wzorami skakania dla dodatkowej zabawy i lepszych wyników!
minut na wielkie wyzwanie cardio. Miękki piasek jest łatwiejszy do zebrania
prędkość i woda utrzymuje chłód, ale niestabilna powierzchnia utrzymuje się
Twoje nogi rzuciły wyzwanie. Idź boso, aby uzyskać bardziej efektywne tonowanie
dolną część ciała, ale uważaj na wszelkie ostre przedmioty!
plac zabaw dla świetnego treningu cardio, który wzmocni cholewkę
ciało. Spróbuj przejść przez rząd i z powrotem bez zatrzymywania się. Następnie uruchom
3 razy w górę i w dół zjeżdżalni, 4 razy pobiegnij po parku wodnym i
zrób 15 pompek z ławki w parku. Powtórz tę serię 4 razy!
po drugiej stronie basenu. Zobacz, ile okrążeń możesz zrobić w 40 minut. Trzymać
poruszaj się stale, aby uzyskać maksymalne korzyści i pamiętaj, aby używać cholewki
i dolnej części ciała w równym stopniu.
Centrum handlowe! Załóż iPoda i wykonaj ciągłe obwody wokół budynku
przez 45 minut. Musisz utrzymywać wysokie tętno, więc żadnych zakupów
przerwy-choć nie krępuj się sprawdzić uroczych chłopców!
Jesteście w homestretch, panie, więc oby tak dalej! Uwielbiam być na bieżąco z Twoimi postępami, więc nie krępuj się Obserwuj mnie na Twitterze, lub odwiedź moją witrynę, aby uzyskać więcej pomysłów i wskazówek dotyczących ćwiczeń: www.jessicasmithtv.com.
--Jessica
