1Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Jestem sportowcem z liceum. Z naszym intensywnym harmonogramem treningów zawsze jestem zmęczony i wyczerpany w dni meczowe. Czy jest coś, co mogę zjeść przed grą, co zapewni mi energię bez spowalniania?
Danielle, 16 lat, Allentown, New Jersey
Twoja ogólna dieta może spowalniać Cię w dniu meczu. Podczas intensywnego treningu jest całkiem możliwe, że nie spożywasz wystarczającej ilości kalorii, aby zrekompensować spalane. Jednym ze znaków, że nie otrzymujesz odpowiedniej ilości kalorii, jest utrata wagi.
Podczas treningu, jak zawsze, niezbędne jest zbilansowana dieta i nie pomijanie posiłków, aby zapewnić sobie odpowiednie składniki odżywcze i utrzymanie poziomu energii oraz uniknąć zmęczenia.
Doskonały posiłek lub przekąska przed grą zawiera dużo węglowodanów, trochę białka i bardzo mało tłuszczu i błonnika. Tłuszcz i błonnik są ważnymi elementami zbilansowanej diety, ale mogą prowadzić do wzdęć i skurczów żołądka podczas ćwiczeń. Spróbuj kanapki z chudym delikatesowym indykiem i jednym z twoich ulubionych owoców. Węglowodany natychmiast dodadzą Ci energii, a białko doda Ci energii w dalszej części gry. Bez względu na to, którą przekąskę przed meczem wybierzesz, pamiętaj, aby nawadniać się przed, w trakcie i po meczu, aby uzyskać maksymalną wydajność.
Oczywiście zmęczenie w dniu meczu może być oznaką braku wystarczającej ilości snu. Zawsze staraj się spać od 8,5 do ponad 9 godzin każdej nocy.
