Zdrowe przepisy na śniadanie na lunch i kolację na studia

Myśląc o typowym pokój w akademiku wybory żywieniowe, pierwsze, które zwykle przychodzą na myśl, to makaron Ramen, Easy Mac i torby Cheetos. Tylko te trzy przykłady doskonale wyjaśniają, dlaczego osławiony „pierwszy rok 15” jest tak powszechny wśród studentów pierwszego roku, którzy przyzwyczajają się do napiętego harmonogramu i bardzo ograniczonego budżetu! Na szczęście większość akademików ma małą kuchnię dostępną dla studentów, a niektóre apartamenty mają nawet własną kuchnię. Między przechowywaniem zdrowsze przekąski pod łóżkiem i korzystając z pobliskiej kuchni, aby co najmniej kilka razy w tygodniu ugotować zdrowy posiłek, istnieje wiele sposobów na ograniczenie złych wyborów żywieniowych. Oto kilka propozycji śniadań, obiadów, kolacji i deserów, które zaspokoją wszystkie Twoje zachcianki, ale zapewnią Ci zdrowie!

Śniadanie:

1. Kuchnia łatwa: Jajecznica (lub białka dla mniejszej ilości cholesterolu) z kawałkiem sera. Zrób kromkę tostów pełnoziarnistych i weź szklankę soku pomarańczowego! Witamina C zapewni Ci naturalny zastrzyk bez kofeiny.
   click fraud protection
2. Edycja pokoju w akademiku: Kup duże pudełko zdrowych płatków zbożowych (takich jak Special K lub naturalna granola) i trzymaj galon mleka w swojej minilodówce. To szybki i łatwy sposób na zjedzenie posiłku przed zajęciami! Nie jesteś fanem płatków zbożowych? Przechowuj paczki jogurtu w lodówce na wynos przed godziną 8 rano!

Lunch:

1. Kuchnia łatwa: Dodaj trochę szyku do swojej diety z Meksykanką quesadilla! Kup paczkę tortilli z mąki i worek mieszanych rozdrobnionych serów. Rozłóż tortillę na płasko, posyp serem i przykryj drugą tortillą. Włóż do rozgrzanej patelni i smaż przez 2 minuty z każdej strony lub do momentu, aż ser się rozpuści, a tortille będą chrupiące. Możesz dodać grillowanego kurczaka lub tofu, aby uzyskać dodatkowe białko!
2. Edycja pokoju w akademiku: Kanapki można je łatwo przygotować w pokoju w akademiku i są świetną alternatywą dla paczkowanych, wysokosodowych zup lub sera mac-n-cheese. Przygotuj swoje ulubione wędliny, sery, masło orzechowe i główne zszywki galaretki w swoim pokoju, aby szybki lunch był zawsze dostępny!

Obiad:

1. Kuchnia łatwa: Makaron jest niedrogi, sycący i występuje w wielu odmianach. Oto jeden posiłek, który z pewnością zadowoli: gotuj pełnoziarnisty makaron bowtie przez 10 minut. W międzyczasie podsmaż piersi z kurczaka na jednej łyżce masła, aż będą dokładnie ugotowane, około 6-8 minut z każdej strony. Dopraw kurczaka do smaku z obu stron, a następnie wyjmij i pokrój na kawałki wielkości kęsa. Włóż kurczaka na patelnię, dodaj makaron i polej sosem marinara. Dodaj dwie garście posiekanego sera mozzarella i wymieszaj składniki.
2. Edycja pokoju w akademiku: Kiedy wracasz do szkoły po przerwie, pamiętaj, aby przynieść z lokalnego targu zdrowe, niskosodowe zupy, które możesz podgrzać.

Deser:

Dla miłośników ciasteczek wypróbuj wafelki waniliowe z bitą śmietaną i jagodami!

Dla uzależnionych od lodów wypróbuj zamiast tego sorbet!