1Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Z pewnością niektóre produkty spożywcze? dźwięk jakby były zdrowe, ale tylko dlatego, że są „pieczone” lub „mało cukru” nie oznacza, że są dla ciebie dobre! Tutaj eksperci dzielą się 5 podstępnymi przekąskami, które niekoniecznie są dobre dla ciała.
„Firmy lubią używać pewnych wyrażeń, takich jak „bez dodatku cukru” lub „z prawdziwymi owocami”, aby ich żywność wydawała się zdrowsza niż w rzeczywistości” – mówi Molly Morgan, RD, dietetyk i autor Zasady Chudego. „Nie daj się zwieść. Aby dowiedzieć się dokładnie, co dostajesz w każdej porcji, musisz odwrócić opakowanie i przeczytać etykietę”.
Ponieważ realistycznie rzecz biorąc, wolisz odrabiać pracę domową z algebry niż rozszyfrowywać trudne informacje o wartościach odżywczych, poprosiliśmy Morgana, aby zawołał najbardziej podstępnego przestępcę przekąsek. Tutaj dzieli się, które „dobre dla ciebie” przedmioty możesz pominąć i które produkty spożywcze zabrać ze sobą.
1. Paczki Krakersów i Sera
Jasne, ta przenośna przekąska o kontrolowanych porcjach zawiera tylko 100 kalorii na porcję, ale jest wytwarzana z „częściowo uwodornionego oleju”, niezdrowego tłuszczu, który jest bardzo szkodliwy dla serca. Ilekroć zauważysz ten termin na etykiecie składnika, jedz to jedzenie bardzo rzadko – lub wcale. Lepsze przekąski: pokrojone jabłka zanurzone w naturalnym maśle orzechowym.
2. Chipsy warzywne
Można by pomyśleć, że ta pikantna przekąska byłaby przynajmniej dla ciebie lepsza niż zwykłe chipsy ziemniaczane, prawda? Nie tak bardzo: jedynymi składnikami warzywnymi są „proszek z buraków i szpinaku”, ale nawet przy tym cała przekąska zapewnia zaledwie 2 procent zalecanej dziennej wartości żelaza. „Ponieważ większość z nas ma tendencję do przejadania się rzeczy, które uważamy za zdrowe” – mówi Morgan. „Lepiej jest mieć małą, rozsądną porcję ulubionych żetonów”. Albo jeszcze lepiej zamień te chipsy na krakersy pełnoziarniste.
3.
Rodzynki w jogurcie
Garść rodzynek może liczyć się jako porcja owoców, ale w tym przypadku są one duszone w panierce wykonanej prawie w całości z tłuszczów nasyconych (innego rodzaju, który jest szkodliwy dla serca). „Weź pudełko oryginalnych rodzynek i wymieszaj je w pojemniku z niskotłuszczowym jogurtem” – sugeruje Morgan. „Dostaniesz ten sam słodki smak wraz ze zdrową dawką wapnia budującego kości”.
4.
Muffiny
Największym problemem z babeczkami jest to, że są tak, no cóż, DUŻE: niektóre zawierają ponad 600 kalorii (naprawdę!) i pakuj więcej niż 30 gramów tłuszczu, więc jeśli jesz dużo, mogą sprawić, że przytyjesz waga. Podziel się swoją ulubioną babeczką z przyjacielem, wybierz „mini” lub zrób własną wersję wielkości babeczki w domu ze zdrowej mąki pełnoziarnistej.
5.
Mrożony jogurt
Samo fro-jo może być zdecydowanie zdrowym wyborem: ma niską zawartość tłuszczu i kalorii, zawiera trochę wapnia i stanowi doskonałą bazę dla jagód, brzoskwiń i innych pokrojonych owoców. Kłopot w tym, że większość z nas lubi uzupełniać nasz czekoladowo-waniliowy zawirowania innymi smakołykami, takimi jak kawałki batonika, rozgniecione ciasteczka i krówka. Dodaj do tego wszystkie te tłuszcze i kalorie, a ta zdrowa przekąska zaczyna bardzo przypominać deser. Zachowaj prostotę i zachowaj cukierki na okazjonalną ucztę.
